صعوبةسهل
جاهز5 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة98
مجلة

برج كابريزي

برج كابريزي
هذه الوصفة النباتية تخدم 1 والتكاليف Serving 11.77 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 3622 سعرة حرارية, 123 جرام بروتين، و 63 جرام دهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك الرغيف الفرنسي والفلفل وجبن الموزاريلا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة فائقة. حاول برج الخس, برج التورتيا، و برج القرنبيط والقرنبيط لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تبلي شرائح الطماطم بالملح والفلفل. اصنعي كومة من شرائح الرغيف الفرنسي المحمص بالتناوب وشرائح الموزاريلا الطازجة وشرائح الطماطم المتبلة وأوراق الريحان.
المكونات سوف تحتاج
موزاريلا طازجةموزاريلا طازجة
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
2
رذاذ مع زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
كوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعةكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة