صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة13
مجلة

براعم بروكسل مع البقان

5
4
3
2
1
براعم بروكسل مع البقان

براعم بروكسل مع البقان

براعم بروكسل مع البقان هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 8 حصص. حصة واحدة تحتوي على 93 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل 82 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الجانبي. مزيج من البصل ، فصوص الثوم ، مرق الدجاج قليل الصوديوم ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 53%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل براعم بروكسل مع البقان, براعم بروكسل مع البقان، و براعم بروكسل المحمصة مع البقان.

تعليمات

1
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف البصل والثوم; سوت 4 دقائق أو حتى احمر طفيفة. ضجة في براعم بروكسل ؛ سوت 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
براعم بروكسلبراعم بروكسل
الثومالثوم
البصلالبصل
3
يضاف المرق والسكر ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يتبخر السائل تقريبا مع التحريك بشكل متكرر. ضجة في الملح.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
السكرالسكر
الملحالملح
4
يرش مع البقان.
المكونات سوف تحتاج
البقانالبقان

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا