صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة60
مجلة

براعم بروكسل مطهو ببطء

براعم بروكسل مطهو ببطء
براعم بروكسل مطهو ببطء قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 6 والتكاليف Serving 1.09 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 71 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط بانسيتا ، مرق الدجاج ، فصوص الثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. حاول براعم بروكسل مطهو ببطء, براعم بروكسل مطهو ببطء، و ديجون-براعم بروكسل مطهو ببطء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تبطن الطبق بمناشف ورقية وتوضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
2
ضعي البانسيتا في مقلاة كبيرة بغطاء محكم الغلق واطهيه مكشوفا على نار متوسطة حتى يصبح لونه بنيا ومقرمشا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بانسيتابانسيتا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
نقل مع ملعقة فترة زمنية محددة إلى لوحة أعدت ، وترك الدهون في المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
مقلاةمقلاة
4
يضاف الكراث والثوم إلى المقلاة ، ويتبل بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج ، ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج الخضار وتبدأ الحواف في التحول إلى اللون البني ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
الخضرواتالخضروات
الكراثالكراث
الثومالثوم
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف كرنب بروكسل ويتبل بالملح والفلفل ويحرك المزيج حتى يصبح لونه بنيا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
براعم بروكسلبراعم بروكسل
ملح وفلفلملح وفلفل
6
صب في النبيذ ، كشط أي بت احمر من الجزء السفلي من المقلاة ، ويطهى حتى يقلل النبيذ بمقدار النصف ، حوالي 2 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
النبيذالنبيذ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يسكب المرق ويغطى ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة. يطهى حتى تصبح براعم بروكسل طرية بالسكين ، حوالي 20 دقيقة. تذوق ، اضبط التوابل حسب الرغبة ، وانقلها إلى طبق التقديم ، ورشها بالبانسيتا المحجوزة.
المكونات سوف تحتاج
براعم بروكسلبراعم بروكسل
التوابلالتوابل
بانسيتابانسيتا
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين