بذور عباد الشمس-قشرة لحم الضأن الخاصرة
قد تكون خاصرة لحم الضأن المقشرة ببذور عباد الشمس هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 8 والتكاليف Serving 2.23 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 235 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من زيت الزيتون وبذور عباد الشمس والدقيق وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة جيدة. حاول خاصرة لحم خروف مقشرة بالفطر, قطع لحم الضأن المقشور من أدوبو، و الثوم والفلفل بالقشور محروق الخاصرة لحم الضأن مع تجزئة الطماطم يقدم على كروستيني لوصفات مماثلة.
تعليمات
يتبل لحم الضأن بالملح والفلفل ويدهن بقليل من بياض البيض. على طبق العشاء ، إرم بذور عباد الشمس مع الدقيق.
لف حقويه الضأن في البذور حتى تغطى بالتساوي وبشكل كامل.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة.
يضاف لحم الضأن ويطهى على نار عالية إلى حد ما ، مع التقليب بملعقة ، حتى تصبح قشرة بذور عباد الشمس بنية في كل مكان ، حوالي 2 دقيقة.
نقل لحم الضأن إلى ورقة الخبز والشواء لمدة 7 دقائق لمتوسطة نادرة. نحت كل الخاصرة إلى 12 شرائح.
رتب 3 ميداليات من لحم الضأن على كل من 8 أطباق عشاء دافئة.
رشي القليل من صلصة الخل البلسمي اللافندر حول لحم الضأن وقدميها مرة واحدة.