صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة18
مجلة

بثور على أخواتي

بثور على أخواتي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب البثور على أخواتي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 15 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 469 سعرة حرارية. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم الوصفة النباتية 2 والتكاليف Serving 1.13 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الأرز والبيض والفلفل شبوتل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة صلبة. حاول طبخ الكتاب: بثور على أخواتي, ثلاث أخوات طاجن، و ثلاث شقيقات لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني التورتيلا على صينية الخبز أو بأي طريقة تريدها لتسخين التورتيلا.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
في مقلاة على نار متوسطة ، يمزج الأرز والحساء والطماطم والفلفل الحار.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الفلفلالفلفل
الأرزالأرز
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
الهريسة كل ذلك معا.
4
وفي الوقت نفسه ، طهي البيض مشمس-الجانب حتى.
المكونات سوف تحتاج
البيضالبيض
5
للخدمة ، ضع 1 حفنة من الجرجير في قاع طبقين.
المكونات سوف تحتاج
جرجيرجرجير
6
ضعي التورتيلا جنبا إلى جنب فوق الجرجير ، وخليط حبوب الأرز فوق التورتيلا ، وقسميها بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
جرجيرجرجير
الفولالفول
الأرزالأرز
7
حرك بعناية سونيس على رأس ذلك ، وخدمة.
8
الذوق
9
كتاب ، وذلك باستخدام قاعدة بيانات التغذية وزارة الزراعة الأمريكية
10
من أكل البيانات من قبل كيني شوبشين حقوق التأليف والنشر (ج) 2008 من قبل كيني شوبشين التي نشرتها كنوبف. كيني شوبسين هو طاه يدرس نفسه بنفسه وقد طور أسلوبه الفريد: فهو يرسم خارج الخطوط ثم يستخدم أقلام التلوين في الفطائر. يعيش في قرية غرينتش.كارولين كار شيمو هي صحفية حائزة على جائزة جيمس بيرد ومؤلفة مشاركة لـ 100 طريقة لتكون معكرونة ، ذات مرة لاذعة ، وتطور في المعصم. تعيش في لوس أنجلوس ونيويورك.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة

المعدات