باستا مع الصنوبر والبروكلي والسردين والشمر

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد خالية من الألبان وبيسكاتاريان وصفات لمرجع الخاص بك ، والمعكرونة مع الصنوبر والقرنبيط والسردين والشمر قد يكون وصفة يجب أن تحاول. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 509 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب الزبيب وعصير الليمون والبروكلي الأرجواني والبصل. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. أعجب 342 شخصا بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. مع ملعقة درجة 100%، هذا الطبق ممتاز. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: المعكرونة مع الشمر والسردين والصنوبر, السردين المتبل مع الشمر والزبيب والصنوبر، و المعكرونة مع الأنشوجة والكشمش والشمر والصنوبر.