صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة11
مجلة

باستا المأكولات البحرية اللذيذة

باستا المأكولات البحرية اللذيذة
باستا ديلايت المأكولات البحرية هي وصفة خالية من منتجات الألبان ونباتية تقدم 6 حصص. تحتوي الحصة الواحدة على 545 سعرة حرارية و 18 جرامًا من البروتين و 5 جرامات من الدهون . مقابل 2.51 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 13٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. قام شخص واحد بتحضير هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل الحلو و3 فصوص ثوم وشعرية وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة من التحضير إلى الطبق. تعمل بشكل جيد كطبق رئيسي صديق للميزانية. تقدمه لك Taste of Home. مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة ملعقة 52٪ ، وهي جيدة. الوصفات المماثلة هي Cherry Coconut Delight و Mushroom Delight By Bing و Turkish Delight .

تعليمات

1
في وعاء صغير، اخلطي المكونات السبعة الأولى حتى تصبح ناعمة. اطهي الشعيرية حسب التعليمات الموجودة على العبوة.
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2
وفي هذه الأثناء، في مقلاة كبيرة غير لاصقة، سخني ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون على نار متوسطة إلى عالية الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
3
أضف الإسكالوب والروبيان، وحرك المزيج لمدة 3-4 دقائق أو حتى يصبح الإسكالوب ثابتًا ومعتمًا ويتحول لون الروبيان إلى الوردي.
المكونات سوف تحتاج
1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
4
إزالة من المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
5
اقلي الفلفل والبازلاء والثوم والزنجبيل في زيت الزيتون المتبقي لمدة 3-5 دقائق أو حتى تنضج الخضروات. قلّبي خليط النشا وأضيفيه إلى المقلاة. اتركي الخليط حتى يغلي ثم اطهيه وقلبيه لمدة دقيقة إلى دقيقتين أو حتى تتماسك الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
علبة كريمة مخفوقة مجمدة مذابةعلبة كريمة مخفوقة مجمدة مذابة
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
شرائح من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعباتشرائح من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
6
أعد المأكولات البحرية إلى المقلاة، ثم قم بتسخينها جيدًا، ثم أضف زيت السمسم.
المكونات سوف تحتاج
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
كوسة غير مقشرة ومقطعةكوسة غير مقشرة ومقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
7
صفي الشعيرية وأضيفيها إلى المقلاة وقلبي المكونات حتى تمتزج.
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة

المكونات

1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةبازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة1أوريو محشو مزدوججينجيروت طازج مفرومجينجيروت طازج مفروم2إلى 3 فصوص ثوم مفرومةإلى 3 فصوص ثوم مفرومة641 رطل مافالدي طازج إذا أمكنصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم4قطع حلوى التوفي من هيث بارزيت الزيتون ، مقسمةزيت الزيتون ، مقسمة1داش1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1( باذنجان)الفلفل الأحمر الحلو ، جوليانالفلفل الأحمر الحلو ، جوليان3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الشعيرية غير المطبوخةالشعيرية غير المطبوخة1قطع حلوى التوفي من هيث بار(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الاسكالوب البحرالاسكالوب البحر2قطع حلوى التوفي من هيث باررشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.جمبري متوسط الحجم غير مطبوخ ، مقشر ومقشرجمبري متوسط الحجم غير مطبوخ ، مقشر ومقشر1أوريو محشو مزدوجلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة981 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.البازلاء الطازجة أو المجمدةالبازلاء الطازجة أو المجمدة1( باذنجان)الفلفل الأصفر الحلو ، جوليانالفلفل الأصفر الحلو ، جوليان