باستا الفلفل الأحمر والسلمون
قد تكون معكرونة الفلفل الأحمر والسلمون هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 33 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 421 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من الفلفل هالبينو, سمك السلمون شرائح, نشا الذرة, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 83%، وهو مذهل. حاول من السهل تراجع الفلفل الأحمر المحمص, تراجع الفلفل الأحمر المحمص لمدة 5 دقائق، و الطماطم المحمصة والفلفل الأحمر تراجع لوصفات مماثلة.
تعليمات
في طبق خبز مقاس 8 بوصات ، رتب الفيليه في طبقة واحدة.
يرش عصير الليمون. تغطية بإحكام طبق مع احباط.
خبز في 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية). يطهى حتى يصبح السمك معتما ، لكنه لا يزال رطبا في الجزء الأكثر سمكا ، من 12 إلى 14 دقيقة.
في هذه الأثناء ، في الخلاط ، اهرس الفلفل الأحمر والبارميزان ونشا الذرة والفلفل الحار والثوم بسلاسة.
إضافة الكزبرة ومرق الدجاج.
صب خليط الفلفل في مقلاة 10 بوصة. يقلب على نار عالية حتى الغليان. خفض الحرارة للتدفئة.
تطهى المعكرونة في 3 ليترات من الماء المغلي حتى تنضج ، حوالي 7 دقائق.
استنزاف ، والعودة إلى المقلاة.
قلب العصائر من السلمون المخبوز في صلصة الفلفل الأحمر.
مزيج 1 1/2 كوب صلصة مع المعكرونة. ملعقة المعكرونة على لوحات. أعلى مع السمك ، ورذاذ مع صلصة المتبقية.