باس مخطط محمص
قد يكون باس مخطط المحمص مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 430 سعرة حرارية, 50 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 6.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 94 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من البانسيتا والطماطم المعلبة والنبيذ وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق رائع. باس مخطط محمص, عشب محمص مخطط باس، و محمص البرية مخطط باس تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
سخني الزيت في مقلاة متوسطة الحجم واقلي البصل والبانسيتا على نار متوسطة منخفضة لمدة 10 دقائق ، أو حتى يصبح البصل شفافا.
يضاف الثوم ويطهى لمدة 1 دقيقة أخرى.
أضيفي الطماطم والزعفران والملح والفلفل والنبيذ الأبيض والبرنود ، في حالة الاستخدام ، واتركيها على نار متوسطة لمدة 5 دقائق.
في هذه الأثناء ، ضعي السمك في طبق خبز 10 في 14 بوصة ورشي الملح والفلفل.
أضف الروبيان وبلح البحر إلى الطبق.
تسكب الصلصة فوق المأكولات البحرية وتخبز بدون غطاء لمدة 20 إلى 30 دقيقة ، حتى ينضج السمك والروبيان ويفتح بلح البحر.