باس البحر هش مع الجريب فروت هولنديز

إذا كان لديك حولها 35 دقيقة لقضاء في المطبخ, قد يكون باس البحر الهش مع الجريب فروت هولنديز هائلا خالية من الغلوتين ، بيسكاتاريان ، والكيتون وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 4. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 433 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 30 جرام دهون لكل وجبة. ل 3 3.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ليس هناك الكثير من الناس جعل هذه الوصفة, و 8 أن أقول أنه ضرب المكان. هذه الوصفة من بي بي سي الطعام الجيد يتطلب النفط, زبدة, , والخضر. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 59%، وهو صلب. وصفات مماثلة هي سمك القاروص الأسود المحمر مع الخضر المر والشمر والجريب فروت وسلطة الفيتا, مقلاة كريسب باس البحر مع زبدة الفستق، و سمك القاروص المقرمش مع سلطة الشمر والفجل.