وصفاتمجلة
صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
أطباق خالية من الغلوتينأطباق صحّية للغايةوجبات خالية من منتجات الألبان
الوجبات الغذائيةحميات الباليو القديمةالأطباق البدائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
سلطة ديجون بالفاصولياء الأربعة
بريتزل الجنوب الغربي
أرز بيلاف بالفيتا من سارة
فطيرة البطاطس
رقائق الكمثرى الصغيرة
قطع كعكة القهوة والتوت البري
فاصوليا مخبوزة مع القيقب والزنجبيل
جامبالايا
فاصوليا مخبوزة مسكرة
ساتيه لحم الخنزير مع نودلز الأرز
وصفات ذات صلة
مزيج أعشاب الكاجون
فيليه لحم بقري مغطى بالكاكاو
خبز القرنبيط
طماطم وخرشوف أوريجاناتا
مجلة

باس البحر المقلي مع البروكلي يرتدي الحمضيات

باس البحر المقلي مع البروكلي يرتدي الحمضيات
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، العصر الحجري القديم ، والبدائي وصفات لمربع وصفتك, قد يكون باس البحر المقلي مع البروكلي يرتدي الحمضيات وصفة يجب أن تجربها. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 706 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 48 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 5.3 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. حاول 342 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. إذا كان لديك باس البحر والبروكلي والليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة درجة 100%، هذا الطبق مذهل. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا باس البحر المحمص مع الحمضيات وزيت الأفوكادو, باس البحر المحمص مع صلصة الطماطم الموروثة بالحمضيات، و عموم المقلية باس البحر.

تعليمات

1
قبل البدء في الطهي ، أعد كل شيء. قم بقص كل فيليه سمك القاروص بحيث يكون كلاهما بنفس الشكل ، ثم قم بتقطيع الجلد ، وقطع اللحم قليلا ، 5 أو 6 مرات على فترات حوالي 1 سم. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
القاروصالقاروص
2
قم بتقسيم الشريحة البرتقالية من الأعلى والأسفل ، ثم اقطع الجلد واللب.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين4 شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
3
اقطع كل قطعة ، ثم اعصر العصير من باقي البرتقال في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين4 شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
المعدات التي سوف تستخدمها
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
4
نقطع البروكلي إلى زهيرات متوسطة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
5
لتحضير سلطة البروكلي الدافئة ، اطهي الزهيرات في قدر من الماء المغلي المملح لمدة 1 دقيقة حتى تنضج للتو. أثناء طهي البروكلي ، ضعي مقلاة على النار. بمجرد طهي البروكلي ، صفيه ، ثم ضعه مباشرة في مقلاة ساخنة لإشعال كل الرطوبة.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
6
أطفئي النار ، ثم انثري شرائح البرتقال فوق البروكلي. إرم لبضع لحظات فقط للحرارة من خلال, ثم تلميح في وعاء واللباس مع عصير البرتقال و 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون. يتبل بالفلفل ورش صغير من ملح البحر ، ثم يوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
مثل حسد الملائكةمثل حسد الملائكة
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
شرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصةشرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
7
امسح المقلاة. تبلي السمك بقليل من الملح والفلفل قبل الطهي مباشرة.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
8
سخني المقلاة حتى تصبح ساخنة جدا ، ثم أضيفي 2 ملعقة كبيرة زيت.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
9
ضع شرائح السمك في المقلاة ، مع وضع جانب الجلد لأسفل. بمجرد دخولها ، اضغط على كل شريحة لأسفل بأصابعك أو شريحة سمك لمنعها من التجعيد.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
10
قلل الحرارة إلى متوسطة ، ثم اترك السمك ليطهى لمدة 3-4 دقائق ، دون عائق ، حتى ترى أن اللحم قد طهي ثلثي الطريق إلى الأعلى وأن الجلد هش وبني.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
11
اقلب الشرائح ، ثم اقليها على جانب اللحم لمدة 2 دقيقة حتى تنتهي للتو، مع تغطية الجلد بالزيت في المقلاة أثناء طهيه. اتركيه للراحة على طبق دافئ, جانب الجلد لأعلى, وشرج مع الزيت الساخن والعصائر من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
12
صب 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون في المقلاة وضعها مرة أخرى على نار عالية. مبعثر في الكبر والأنشوجة ، ثم يطهى حتى تبدأ في هش. صر على قشر الليمون والضغط في عصير الليمون. إذا لم يكن هناك ما يكفي من العصائر في المقلاة لرذاذ على كل من لوحات ، إضافة دفقة المزيد من النفط. أنت الآن على استعداد لوحة تصل.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

يمكن إقران القاروص مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. هل يمكن أن تحاول زيوبافان العضوية بينوت غريجيو. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.6 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 17 دولار للزجاجة الواحدة.
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو ديه العبير الغنية الطازجة من التفاح والكمثرى مع تلميحات من الحمضيات التي تتلاشى في باقة من الزهور وعلى الحنك هو مشرق وجديدة مع نكهات الفواكه الرائعة.زيوبافا بينوت غريجيو أزواج جيدا مع مجموعة واسعة من المأكولات أخف وزنا ، وخاصة الأسماك / المحار والدواجن والباستا في صلصة كريم والجبن ليونة. إنه أيضا فاتح للشهية مثالي. مزيج: 100 ٪ بينوت غريجيو
سلطة ديجون بالفاصولياء الأربعة
بريتزل الجنوب الغربي
فطيرة البطاطس
قطع كعكة القهوة والتوت البري
فاصوليا مخبوزة مع القيقب والزنجبيل
جامبالايا
ساتيه لحم الخنزير مع نودلز الأرز
الفاصوليا السوداء والأرز سريعة وسهلة
كعكة البوندت البرتقالية
شرائح لحم الخنزير مع حشو التفاح