وصفاتمجلة
صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
أطباق خالية من الغلوتينأطباق صحّية للغايةوجبات خالية من منتجات الألبان
الوجبات الغذائيةحميات الباليو القديمةالأطباق البدائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
ديك رومي محشو باللحم الخنزير الريفي
حساء حفل الزفاف الإيطالي
ديك رومي ألفريدو تيترازيني
محار محشي بصلصة اللحم
ساندويتش لحم بقري مشوي بالديلي
فريتاتا الخضار بالجبن
باد تاي سهل
سلطة الدجاج الحارة
سلطة الدجاج الحارة
برجر البصل الحلو
وصفات ذات صلة
فطيرة الكرز والتفاح الشبكية
الفاصوليا الخضراء بالثوم
ديك رومي محشو باللحم الخنزير الريفي
لفائف التويل المخططة
مجلة

باس البحر المقلي مع البروكلي يرتدي الحمضيات

باس البحر المقلي مع البروكلي يرتدي الحمضيات
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، العصر الحجري القديم ، والبدائي وصفات لمربع وصفتك, قد يكون باس البحر المقلي مع البروكلي يرتدي الحمضيات وصفة يجب أن تجربها. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 706 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 48 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 5.3 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. حاول 342 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. إذا كان لديك باس البحر والبروكلي والليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة درجة 100%، هذا الطبق مذهل. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا باس البحر المحمص مع الحمضيات وزيت الأفوكادو, باس البحر المحمص مع صلصة الطماطم الموروثة بالحمضيات، و عموم المقلية باس البحر.

تعليمات

1
قبل البدء في الطهي ، أعد كل شيء. قم بقص كل فيليه سمك القاروص بحيث يكون كلاهما بنفس الشكل ، ثم قم بتقطيع الجلد ، وقطع اللحم قليلا ، 5 أو 6 مرات على فترات حوالي 1 سم. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
القاروصالقاروص
2
قم بتقسيم الشريحة البرتقالية من الأعلى والأسفل ، ثم اقطع الجلد واللب.
المكونات سوف تحتاج
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
3
اقطع كل قطعة ، ثم اعصر العصير من باقي البرتقال في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
4
نقطع البروكلي إلى زهيرات متوسطة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
5
لتحضير سلطة البروكلي الدافئة ، اطهي الزهيرات في قدر من الماء المغلي المملح لمدة 1 دقيقة حتى تنضج للتو. أثناء طهي البروكلي ، ضعي مقلاة على النار. بمجرد طهي البروكلي ، صفيه ، ثم ضعه مباشرة في مقلاة ساخنة لإشعال كل الرطوبة.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
أطفئي النار ، ثم انثري شرائح البرتقال فوق البروكلي. إرم لبضع لحظات فقط للحرارة من خلال, ثم تلميح في وعاء واللباس مع عصير البرتقال و 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون. يتبل بالفلفل ورش صغير من ملح البحر ، ثم يوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
حلوى البرتقالحلوى البرتقال
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
7
امسح المقلاة. تبلي السمك بقليل من الملح والفلفل قبل الطهي مباشرة.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
8
سخني المقلاة حتى تصبح ساخنة جدا ، ثم أضيفي 2 ملعقة كبيرة زيت.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
9
ضع شرائح السمك في المقلاة ، مع وضع جانب الجلد لأسفل. بمجرد دخولها ، اضغط على كل شريحة لأسفل بأصابعك أو شريحة سمك لمنعها من التجعيد.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
10
قلل الحرارة إلى متوسطة ، ثم اترك السمك ليطهى لمدة 3-4 دقائق ، دون عائق ، حتى ترى أن اللحم قد طهي ثلثي الطريق إلى الأعلى وأن الجلد هش وبني.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
11
اقلب الشرائح ، ثم اقليها على جانب اللحم لمدة 2 دقيقة حتى تنتهي للتو، مع تغطية الجلد بالزيت في المقلاة أثناء طهيه. اتركيه للراحة على طبق دافئ, جانب الجلد لأعلى, وشرج مع الزيت الساخن والعصائر من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
12
صب 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون في المقلاة وضعها مرة أخرى على نار عالية. مبعثر في الكبر والأنشوجة ، ثم يطهى حتى تبدأ في هش. صر على قشر الليمون والضغط في عصير الليمون. إذا لم يكن هناك ما يكفي من العصائر في المقلاة لرذاذ على كل من لوحات ، إضافة دفقة المزيد من النفط. أنت الآن على استعداد لوحة تصل.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

يمكن إقران القاروص مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. هل يمكن أن تحاول زيوبافان العضوية بينوت غريجيو. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.6 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 17 دولار للزجاجة الواحدة.
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو ديه العبير الغنية الطازجة من التفاح والكمثرى مع تلميحات من الحمضيات التي تتلاشى في باقة من الزهور وعلى الحنك هو مشرق وجديدة مع نكهات الفواكه الرائعة.زيوبافا بينوت غريجيو أزواج جيدا مع مجموعة واسعة من المأكولات أخف وزنا ، وخاصة الأسماك / المحار والدواجن والباستا في صلصة كريم والجبن ليونة. إنه أيضا فاتح للشهية مثالي. مزيج: 100 ٪ بينوت غريجيو
الفاصوليا الخضراء بالثوم
ديك رومي محشو باللحم الخنزير الريفي
حساء حفل الزفاف الإيطالي
ساندويتش لحم بقري مشوي بالديلي
ودجز بطاطا حلوة وروسيت مشوية
فريتاتا الخضار بالجبن
فاصوليا مخبوزة مع شراب القيقب
سلطة الدجاج الحارة
برجر البصل الحلو
بيض ديفيلد مع لحم الخنزير المقدد والخل البلسمي