باس البحر الأسود المحمص مع سلطة الطماطم والزيتون
قد يكون باس البحر الأسود المحمص مع سلطة الطماطم والزيتون هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 4.66 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 32 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 292 سعرة حرارية. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 36 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. إذا كان لديك زيت زيتون وشرائح سمك القاروص وأغصان الأوريجانو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة مذهلة. حاول باس البحر الأسود المحمص مع سلطة الطماطم والزيتون, باس البحر مع صلصة الطماطم والزيتون الأسود، و باس أسود مع صلصة إكليل الجبل والزيتون الدافئة لوصفات مماثلة.
تعليمات
اللحم المفروم والثوم الهريس إلى عجينة مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح.
نقل إلى وعاء وخفقت في معجون الأنشوجة والخل ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل.
خفقت في الزيت. إرم مع المكونات سلطة المتبقية.
اسمحوا الوقوف مع التحريك من حين لآخر ، في حين يحمص السمك.
سخن الفرن إلى 425 F فهرنهايت مع رف في الوسط. زيت 1 1/2-إلى 2 لتر غرتن أو غيرها من طبق الخبز الضحلة.
فرك الجانبين اللحم من الأسماك مع 2 ملعقة شاي زيت (المجموع) وموسم مع 3/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل (المجموع). تقسيم شرائح البصل والأوريجانو الأغصان إلى 2 أجزاء وساندويتش كل جزء بين 2 شرائح, الجانبين الجلد خارج. التعادل مع سلسلة المطبخ بالعرض على فترات 2 بوصة ونقل إلى طبق الخبز. يسجل الجلد في الأعلى في عدة أماكن بسكين حاد ورذاذ مع 4 ملاعق صغيرة من الزيت المتبقي.
مشوي السمك حتى ينضج تماما ، حوالي 15 دقيقة.
قطع سلسلة وقطع شرائح تقع في نصف بالعرض.
يمكن صنع السلطة قبل 6 ساعات وحفظها في درجة حرارة الغرفة.