باس أسود مع بيستو على الطريقة الصقلية
قد يكون الباس الأسود مع البيستو على الطراز الصقلي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 784 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 51 جرام دهون. ل Serving 7.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط الكرفس والثوم والباس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الخوخ هش: هش صحي لتناول الافطار كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي باس أسود مطهو على البخار مع بيستو على الطريقة الصقلية, بيستو على الطريقة الصقلية، و باستا بيستو على الطريقة الصقلية.
تعليمات
صب زيت الزيتون في طبق الخبز.
باستخدام سكين حاد ، قم بعمل 4 شقوق قطرية ضحلة في جانب الجلد لكل شريحة. (هذا يحافظ على الأسماك من الشباك والحصول على صعبة.) يتبل الفيليه بالملح والفلفل والأوريجانو وقشر الليمون والبرتقال ويهز البصل الأخضر فوقها.
ضعها في طبق الخبز-جانب الجلد لأعلى.
صب الخمر أو النبيذ فوق السمك.
تفريق الزبدة بأصابعك ووضع بت قليلا عبر الأسماك.
أخرج السمك من طبق الخبز إلى طبق ولكن لا تتخلص من العصائر في قاع المقلاة.
إضافة نصف البيستو إلى العصائر في طبق الخبز وتخلط معا عاشق الحرارة المنخفضة حتى يتم الجمع بين كل شيء.
أضيفي الريحان المفروم والبقدونس وأوراق الكرفس واخلطيهم لخلط جميع المكونات. إذا بدت البيستو سميكة جدا بالنسبة لذوقك ، فاضبط القوام بإضافة المزيد من ماء الصنبور الساخن.
ملعقة جزء من البيستو على الجزء السفلي من كل لوحة خدمة ووضع فيليه السمك على القمة.
رشي المزيد من زيت الزيتون البكر الممتاز على الوجه.
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;