صعوبةخبير
جاهز57 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة39
مجلة

بارميزان بالدجاج

بارميزان بالدجاج
دجاج البارميزان هو طبق رئيسي يقدم 4 أشخاص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 53 جرام من البروتين ، 11 جرام من الدهون ، وإجمالي 475 سعرة حرارية . مقابل 3.07 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 37% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. قام عدد قليل من الأشخاص بإعداد هذه الوصفة، وقد قال 55 شخصًا أنها وصلت إلى المكان الصحيح. مزيج من الحليب الخالي من الدسم والخبز والبارميزان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 57 دقيقة . يتم تقديمه لك بواسطة Foodnetwork. مع أخذ جميع العوامل بعين الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 92% ، وهي درجة رائعة. وصفات مماثلة هي أفضل دجاج بارميزان ، دجاج بارميزان مع المعكرونة ، ودجاج بارميزان مخبوز سهل .

تعليمات

1
شاهد طريقة تحضير هذه الوصفة.
2
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
3
ضعي الخبز في وعاء محضرة الطعام واطحنيه حتى يتكون فتات ناعم، لمدة تتراوح من 25 إلى 30 ثانية تقريبًا.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 كوب بيرة1-1/2 كوب بيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
4
ضعي الفتات على صينية الخبز واخبزيها لمدة 12 دقيقة حتى تصبح ذهبية اللون. (سوف ينتهي بك الأمر بحوالي 1 1/3 كوب من الفتات المحمصة.)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
5
في وعاء متوسط، اخلطي الفتات مع الأوريجانو، مسحوق الثوم، البابريكا، ربع ملعقة صغيرة ملح، ربع ملعقة صغيرة فلفل. في وعاء آخر، اخفقي بياض البيض والحليب معًا. في وعاء ثالث، اخلطي الدقيق مع ربع ملعقة صغيرة من الملح وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. اغمسي كل قطعة دجاج، قطعة واحدة في كل مرة، في الدقيق، مع التخلص من الزائد، ثم في البيض، ثم في فتات الخبز، مع التخلص من الزائد.
المكونات سوف تحتاج
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
6
زيادة درجة حرارة الفرن إلى 400 درجة.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
7
ضعي الصدور المخبوزة في طبق خبز زجاجي ورشيها على كل جانب برذاذ الطبخ، لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل أحمر مقطع إلى ثلاثة أجزاءفلفل أحمر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
8
اخبزي الصدور حتى تنضج وتكتسب الفتات اللون البني، لمدة 15 دقيقة تقريبًا. نضع فوقها صلصة المارينارا والموزاريلا والبارميزان ونعيدها إلى الفرن لمدة 10 دقائق إضافية حتى تنضج الجبنة.
المكونات سوف تحتاج
1 سجل (4 أونصات) جبن الماعز1 سجل (4 أونصات) جبن الماعز
ملعقة صغيرة ممتلئة من البقدونس الطازج المفرومملعقة صغيرة ممتلئة من البقدونس الطازج المفروم
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
9
مصدر ممتاز لـ: البروتين، فيتامين أ، الريبوفلافين، النياسين، فيتامين ب6، فيتامين ج، الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، السيلينيوم.
10
مصدر جيد لـ: الثيامين، فيتامين ب12، حمض البانتوثنيك، اليود، المغنيسيوم، المنغنيز، البوتاسيوم، الزنك

المكونات

1قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1131 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.شرائح خبز القمح الكامل لكل منهما)شرائح خبز القمح الكامل لكل منهما)2آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري631 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض1قطع حلوى التوفي من هيث بارشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي8581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنjar good-quality marinara sauce (aboutjar good-quality marinara sauce (about1أوريو محشو مزدوجالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف4قطع حلوى التوفي من هيث بارأونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج141 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.tablespoons shredded Parmesantablespoons shredded Parmesan851 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.3/4 كوب جبن موزاريلا مقشود3/4 كوب جبن موزاريلا مقشود1قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور1231 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالحليب الخالي من الدسمالحليب الخالي من الدسم6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أنصاف صدر دجاج منزوع العظم منزوع الجلد ، مطحون بسمك 1/2 بوصةأنصاف صدر دجاج منزوع العظم منزوع الجلد ، مطحون بسمك 1/2 بوصة