صعوبةخبير
جاهز57 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة39
مجلة

بارميزان بالدجاج

بارميزان بالدجاج
دجاج البارميزان هو طبق رئيسي يقدم 4 أشخاص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 53 جرام من البروتين ، 11 جرام من الدهون ، وإجمالي 475 سعرة حرارية . مقابل 3.07 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 37% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. قام عدد قليل من الأشخاص بإعداد هذه الوصفة، وقد قال 55 شخصًا أنها وصلت إلى المكان الصحيح. مزيج من الحليب الخالي من الدسم والخبز والبارميزان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 57 دقيقة . يتم تقديمه لك بواسطة Foodnetwork. مع أخذ جميع العوامل بعين الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 92% ، وهي درجة رائعة. وصفات مماثلة هي أفضل دجاج بارميزان ، دجاج بارميزان مع المعكرونة ، ودجاج بارميزان مخبوز سهل .

تعليمات

1
شاهد طريقة تحضير هذه الوصفة.
2
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
3
ضعي الخبز في وعاء محضرة الطعام واطحنيه حتى يتكون فتات ناعم، لمدة تتراوح من 25 إلى 30 ثانية تقريبًا.
المكونات سوف تحتاج
3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
4
ضعي الفتات على صينية الخبز واخبزيها لمدة 12 دقيقة حتى تصبح ذهبية اللون. (سوف ينتهي بك الأمر بحوالي 1 1/3 كوب من الفتات المحمصة.)
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
5
في وعاء متوسط، اخلطي الفتات مع الأوريجانو، مسحوق الثوم، البابريكا، ربع ملعقة صغيرة ملح، ربع ملعقة صغيرة فلفل. في وعاء آخر، اخفقي بياض البيض والحليب معًا. في وعاء ثالث، اخلطي الدقيق مع ربع ملعقة صغيرة من الملح وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. اغمسي كل قطعة دجاج، قطعة واحدة في كل مرة، في الدقيق، مع التخلص من الزائد، ثم في البيض، ثم في فتات الخبز، مع التخلص من الزائد.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياريزيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياري
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
1/4 كوب زائد 1 ملعقة كبيرة ماء بارد، مقسمة1/4 كوب زائد 1 ملعقة كبيرة ماء بارد، مقسمة
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البصل الأخضر المفروم ناعماً للتزيين2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البصل الأخضر المفروم ناعماً للتزيين
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
ملح $ فلفل أسود مطحون طازجملح $ فلفل أسود مطحون طازج
بسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشنبسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشن
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
3 أرطال من التوت الأسود (حوالي 2-1/2 كوارت)3 أرطال من التوت الأسود (حوالي 2-1/2 كوارت)
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
6
زيادة درجة حرارة الفرن إلى 400 درجة.
المعدات التي سوف تستخدمها
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
7
ضعي الصدور المخبوزة في طبق خبز زجاجي ورشيها على كل جانب برذاذ الطبخ، لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصلجبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل أحمر مقطع إلى ثلاثة أجزاءفلفل أحمر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
8
اخبزي الصدور حتى تنضج وتكتسب الفتات اللون البني، لمدة 15 دقيقة تقريبًا. نضع فوقها صلصة المارينارا والموزاريلا والبارميزان ونعيدها إلى الفرن لمدة 10 دقائق إضافية حتى تنضج الجبنة.
المكونات سوف تحتاج
1 سجل (4 أونصات) جبن الماعز1 سجل (4 أونصات) جبن الماعز
يمكن تقطيع الطماطم الإيطالية أو المكسيكية إلى مكعبات، مصفاةيمكن تقطيع الطماطم الإيطالية أو المكسيكية إلى مكعبات، مصفاة
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
المعدات التي سوف تستخدمها
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
9
مصدر ممتاز لـ: البروتين، فيتامين أ، الريبوفلافين، النياسين، فيتامين ب6، فيتامين ج، الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، السيلينيوم.
10
مصدر جيد لـ: الثيامين، فيتامين ب12، حمض البانتوثنيك، اليود، المغنيسيوم، المنغنيز، البوتاسيوم، الزنك

المكونات

1قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)113عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوشرائح خبز القمح الكامل لكل منهما)شرائح خبز القمح الكامل لكل منهما)21/4 كوب زائد 1 ملعقة كبيرة ماء بارد، مقسمة1/4 كوب زائد 1 ملعقة كبيرة ماء بارد، مقسمة63عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلودقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض1قطع حلوى التوفي من هيث بارزيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياريزيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياري8581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنjar good-quality marinara sauce (aboutjar good-quality marinara sauce (about1أوريو محشو مزدوجالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف4قطع حلوى التوفي من هيث بارأونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج14عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوtablespoons shredded Parmesantablespoons shredded Parmesan85عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو3/4 كوب جبن موزاريلا مقشود3/4 كوب جبن موزاريلا مقشود1قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة1231 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالحليب الخالي من الدسمالحليب الخالي من الدسم680عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوأنصاف صدر دجاج منزوع العظم منزوع الجلد ، مطحون بسمك 1/2 بوصةأنصاف صدر دجاج منزوع العظم منزوع الجلد ، مطحون بسمك 1/2 بوصة