صعوبةعادي
جاهز22 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
مجلة

بارفيه فواكه طازجة مع زبادي بذور الليمون والخشخاش

5
4
3
2
1
بارفيه فواكه طازجة مع زبادي بذور الليمون والخشخاش

بارفيه فواكه طازجة مع زبادي بذور الليمون والخشخاش

بارفيه الفاكهة الطازجة مع الزبادي بذور الليمون الخشخاش هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 181 سعرة حرارية. ل Serving 1.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 23 المشجعين. مزيج من العنب البري وبذور الخشخاش والزبادي قليل الدسم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 22 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 86%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل بارفيه فواكه طازجة مع زبادي بذور الليمون والخشخاش, الإفطار الزبادي بارفيه مع الفواكه الطازجة والجرانولا، و سلطة فواكه طازجة مع صلصة بذور الخشخاش.

تعليمات

1
في مكان وعاء متوسط قطع الفاكهة والتوت وعصير الليمون والسكر 1 ملعقة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من البقان المحمص المفروم (احتفظ بملعقة كبيرة للتزيين)1/2 كوب من البقان المحمص المفروم (احتفظ بملعقة كبيرة للتزيين)
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
الخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائحالخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائح
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
2
تخلط جيدا وتنقع لمدة 10 إلى 15 دقيقة. سيسمح ذلك بغمر الفاكهة بعصير الليمون والسكر. وفي الوقت نفسه في وعاء صغير ضجة 2 كوب من اللبن قليل الدسم وبذور الخشخاش. في أكواب شفافة ، ضع طبقة من المكونات بدءا من خليط الفاكهة ثم الطبقة التالية مع الزبادي ، ثم الفاكهة ، ثم الزبادي. كرر هذه الخطوات حتى تملأ النظارات.
المكونات سوف تحتاج
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاعلبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
جوز الهند، محمص، اختياريجوز الهند، محمص، اختياري
الخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائحالخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائح
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
3
مقبلات مع غصن من النعناع.
المكونات سوف تحتاج
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا