صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة41
مجلة

بابيلوت من باس مخطط مع الأعشاب وأيولي سريعة

بابيلوت من باس مخطط مع الأعشاب وأيولي سريعة
بابيلوت من باس مخطط مع الأعشاب وأيولي سريعة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل $5.75 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 43 جرام بروتين, 63 جرام دهون، وما مجموعه 794 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 20 دقيقة. إذا كان لديك سكر حبيبي وملح وفلفل كوشير وبقدونس ذو أوراق مسطحة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل صفار البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع المشمش ينهار كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول باس مخطط إن بابيلوت, البرية مخطط باس أون بابيلوت، و باس مخطط مع الأعشاب لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
ترتيب 2 الرفوف في الفرن على مسافة عادلة من بعضها البعض. ستحتاج الأسماك المغلفة بالرقائق إلى بعض المساحة للنفخ والتوسع أثناء الطهي. من الأفضل إعادة ترتيب رفوف الفرن بينما الفرن ليس ساخنا بعد. سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
3
تخبز البطاطس حتى تنضج ، حوالي 45 دقيقة إلى 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
4
انتشر حول ورقة 2 قدم من احباط على سطح مستو مع 1/2 منه معلقة قبالة العداد أمامك.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
5
ضع السمك ، جانب الجلد لأسفل ، أفقيا ، على الرقاقة بالقرب من نهاية المنضدة تاركا حوالي 1 1/2 بوصة من الرقاقة على كلا الجانبين. يتبل جانب اللحم من السمك بالملح والفلفل حسب الرغبة ويرش ببعض الشبت والبقدونس وبعض شرائح الليمون.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
قشور من الليمونقشور من الليمون
الشبتالشبت
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
6
رذاذ حوالي 2 ملعقة طعام زيت فوق السمك. أضعاف احباط مرة أخرى على الأسماك وأضعاف في الجانبين من احباط مرتين. ترك بعض الهواء في الحزمة ، لفة الجزء العلوي من احباط أسفل مرتين جمع الجزء العلوي لجعل نافذة ، وترك حوالي 6 إلى 8 بوصات بين الأسماك والجزء العلوي. يجب أن تبدو وكأنها حزمة صغيرة ، مع إغلاق جميع الجوانب. يجب أن يكون هناك مساحة كافية متبقية حول الأسماك للسماح للبخار بالتراكم أثناء طهيه ، مما يخلق مظروفا منتفخا حول الأسماك. كرر مع 3 قطع من السمك المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
7
ضعي فصوص الثوم في وعاء محضر الطعام واخفقيها حتى يفرم الثوم جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
8
إضافة صفار البيض والنبض لمزج. عندما تنضج البطاطس تماما ولا تزال دافئة ، ضعها على سطح مستو وقسمها بالطول. استخدم ملعقة كبيرة لإخراج اللحم ، بإجمالي 3 إلى 4 ملاعق كبيرة ، وأضفه إلى المعالج. نبض للجمع. مع تشغيل المعالج ، أضف ببطء 1/2 كوب من زيت الزيتون ، من خلال الفتحة الموجودة في الأعلى ، في تدفق مستمر.
المكونات سوف تحتاج
أصناف من الفطرأصناف من الفطر
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
9
إضافة السكر وعصير الليمون والنبض لدمج. الموسم ، حسب الذوق ، مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
10
باستخدام 2 ورقة الخبز ، ووضع 2 من المغلفات احباط على كل ورقة وإضافة القليل من الماء إلى الجزء السفلي من عموم ورقة. ستخلق هذه المياه بخارا إضافيا في الفرن أثناء طهي السمك.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
11
وضع ورقة الخبز على 2 رفوف الفرن والخبز ، دون عائق ، حتى تبدأ المغلفات في النفخ ، حوالي 12 إلى 15 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
12
أخرجه من الفرن وانقله على الفور إلى 4 أطباق عشاء. للتقديم ، اكسر ورق القصدير ورشي عليه الأيولي.
المكونات سوف تحتاج
أيوليأيولي
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف