بابارديل مع الهليون والسلمون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب بابارديل مع الهليون والسلمون. هذه الوصفة بيسكاتاريان يخدم 4 والتكاليف Serving 4.39 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 34 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 531 سعرة حرارية. إذا كان لديك البازلاء والكراث والبصل الأخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل بابارديل بصلصة كريمة الليمون مع الهليون والسلمون المدخن, بابارديل مع الليمون جريمولاتان والهليون، و فطر كريمي وهليون بابارديل.
تعليمات
سمك السلمون الموسم مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. باستخدام السيد ، رش السمك بزيت الزيتون.
سخني مقلاة على نار متوسطة عالية; احرق السمك, جانب اللحم لأسفل, إلى عن على 8 دقائق أو حتى ينضج تقريبا.
إزالة إلى لوحة ، الجانب الجلد أسفل ، وتغطي مع احباط.
استنزاف ، والعودة إلى وعاء ، والدفء.
سوت الكراث والهليون 2 دقيقة ، حتى تبدأ في سطع.
إضافة مرق ؛ انخفاض الحرارة إلى متوسطة ، وتغطي ، ويطهى 3 دقائق.
إضافة البازلاء ، والغطاء ، ويطهى 2 دقيقة. ضجة في القشدة الحامضة والبصل والنعناع والشبت.
أضف الملح والفلفل المتبقي.
أضف الصلصة إلى المعكرونة.
إزالة الجلد وتقشر سمك السلمون إلى قطع كبيرة ؛ إضافة إلى المعكرونة وإرم بلطف. قسم بين 4 أوعية.
يزين بالأعشاب الإضافية وأوتاد الليمون.