صعوبةعادي
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة61
مجلة

الوسابي-الهليون المحمص

الوسابي-الهليون المحمص
قد يكون الهليون المحمص بالوسابي وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. حصة واحدة تحتوي على 40 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 1.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك الهليون وزيت السمسم وصلصة الصويا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 84%. وصفات مماثلة هي الهليون مع الوسابي-المايونيز تراجع, الهليون مع الوسابي-المايونيز تراجع، و الكوكب النباتي الهليون الوسابي تمبورا.

تعليمات

1
اخلطي الماء وصلصة الصويا وزيت السمسم في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
1 ملعقة صغيرة بالإضافة إلى 3/4 كوب سكر، مقسمة1 ملعقة صغيرة بالإضافة إلى 3/4 كوب سكر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبن بروفيولون مقطع إلى مكعبات (1/2 بوصة)جبن بروفيولون مقطع إلى مكعبات (1/2 بوصة)
2
أضف الوسابي ، بدءا من 1/4 ملعقة صغيرة وازداد حتى يصبح الخليط حارا كما تريد.
المكونات سوف تحتاج
الوسابيالوسابي
3
ادهني خليط الوسابي فوق الهليون ، مع التأكد من تغطية جميع الجوانب. مشوي حتى يصبح الهليون طريا ولكنه لا يزال هشا ، حوالي 10-15 دقيقة ، مع التقليب مرة واحدة في منتصف الطريق.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
الوسابيالوسابي
4
قدميها مع رش ملح الكوشر ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها