الهندي-متبل البطاطا المشوية والجزر الأبيض
بحاجة الى خال من الغلوتين ، فودماب ودية ، وطبق جانبي نباتي? يمكن أن تكون البطاطس المشوية والجزر الأبيض المتبلة الهندية وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 143 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل 51 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من بذور الخردل البني ، يوكون الذهب البطاطا ، الكزبرة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. حاول بطاطس مشوية بالزعتر والجزر الأبيض, سمك السلمون المشوي الهندي المتبل، و سمك السلمون المشوي الهندي المتبل لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج زيت الفلفل الحار وبذور الخردل وبذور الكزبرة في مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. تغطية ويطهى 2 دقائق أو حتى تبدأ البذور لموسيقى البوب ، والهز عموم في بعض الأحيان.
إزالة من الحرارة ؛ اسمحوا الوقوف ، مغطاة ، 1 دقيقة. ضجة في الكمون وجارام ماسالا.
يمزج مزيج التوابل وزيت الزيتون والمكونات التالية 4 (من خلال الجزر الأبيض) في مقلاة تحميص مغطاة برذاذ الطهي ؛ إرم إلى معطف.
تخبز في 450 لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج الخضار ، وتحول الخضار بعد 10 دقائق.
يرش خليط الخضار مع الكزبرة.