الهليون والكوسا كرودي

بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين وبدائي ونباتي? يمكن أن يكون الهليون والكوسة وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 125 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 11 جرام دهون كل. ل Serving 1.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك زيت زيتون ، بيكورينو رومانو ، كوسة ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول طبقات الكوسة والهليون, الهليون والكوسا سوتé، و الهليون المشوي ومعكرونة الكوسة لوصفات مماثلة.