صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

الهليون مع صلصة الطرخون شيري

الهليون مع صلصة الطرخون شيري
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الهليون مع صلصة الطرخون شيري. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.84 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 147 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الكراث وزيت الزيتون وخل شيري وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. حاول الهليون مع صلصة الطرخون شيري, الهليون مع صلصة الطرخون، و الهليون مع صلصة الطرخون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الهليون البخار على رف باخرة تعيين على الماء المغلي ، مغطاة ، حتى العطاء فقط ، 3 إلى 5 دقائق (اعتمادا على سمك) ، ثم نقل إلى وعاء من الماء المثلج لوقف الطهي.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يصفى جيدا ويجفف بالمناشف الورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
3
اخفقي الخل والكراث والخردل والملح والفلفل معا في وعاء صغير وأضيفي الزيت في تيار بطيء مع الخفق حتى يصبح مستحلبا.
المكونات سوف تحتاج
الخردلالخردل
الكراثالكراث
الخلالخل
فلفلفلفل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
4
خفقت في الطرخون.
المكونات سوف تحتاج
الطرخونالطرخون
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
5
نصف البيض وقوة كل نصف من خلال غربال الخشنة في وعاء. إرم الهليون مع 1 ملعقة كبيرة الخل وتقسم بين 4 لوحات. ملعقة خلع الملابس المتبقية على الهليون وأعلى مع البيض.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الهليونالهليون
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
غربالغربال
وعاءوعاء