صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة68
مجلة

الهليون مع صلصة البرتقال

5
4
3
2
1
الهليون مع صلصة البرتقال

الهليون مع صلصة البرتقال

الهليون مع صلصة البرتقال قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.9 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 182 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. إذا كان لديك الخل البلسمي والبرتقال السرة وقشرة البرتقال وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق رائع. حاول الهليون المحمص مع صلصة البرتقال, ريزوتو الهليون مع الفلفل البرتقالي والبرتقال، و الهليون في الخل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
رتب الهليون في سلة بخارية فوق الماء المغلي. تغطية والبخار 3 إلى 5 دقائق أو حتى هش العطاء.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
سلة باخرةسلة باخرة
2
يغرق الهليون في الماء المثلج لوقف عملية الطهي.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المياهالمياه
3
الجمع بين الكراث والخل ، والمكونات 4 المقبلة ؛ خفقت تدريجيا في 1/2 كوب زيت الزيتون ، مزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الكراثالكراث
الخلالخل
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
4
رذاذ على الهليون.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
5
قدميها على الفور.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا