الهليون خزفي أنا
الهليون خزفي قد أكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 6 وتكاليف Serving 2.08 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 213 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. مزيج من التابيوكا والبيض وجبن الشيدر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الحليب المبخر يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع ميلك شيك الأفوكادو كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 40%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة تشمل الهليون ولحم الخنزير طاجن, طاجن لحم الخنزير والهليون، و الهليون خزفي.
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
تقليم الهليون ومقطعة إلى قطع 3/4 بوصة ؛ بلانش في الميكروويف لمدة 2 إلى 3 دقائق واستنزاف.
ضع الهليون ولحم الخنزير والبيض في طبق خبز 9 * 13 بوصة مدهون قليلا. يمزج البصل والفلفل الحلو والجبن والتابيوكا والبقدونس وعصير الليمون والحساء والحليب في وعاء كبير.
يسكب المزيج في طبق الخبز ويقلب مع الهليون ولحم الخنزير والبيض.
اخبزيها على حرارة 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية) لمدة 25 إلى 35 دقيقة أو حتى تنضج تماما.
اتركيه قبل 5 دقائق من التقديم.