الهليون المقلي والروبيان مع جريمولاتا
قد يكون الهليون المقلي والروبيان مع جريمولاتا هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 37 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 231 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك قشرة الليمون والفلفل والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. حاول شرحات دجاج سوتي أوسد مع الهليون والبصل الأخضر والبقدونس-الطرخون جريمولاتا, الروبيان المقلي والهليون مع البروسسيوتو المقرمش والبارميزان، و صدور دجاج مقلية مع جريمولاتا لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير جريمولاتا ، اخلطي أول 5 مكونات ؛ توضع جانبا.
لتحضير الجمبري ، سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية.
إضافة 2 ملعقة صغيرة من الزيت إلى المقلاة ، يحوم على معطف ؛ الحرارة 20 ثانية.
يضاف الهليون إلى المقلاة ؛ سوت 3 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
إزالة الهليون من المقلاة.
إضافة المتبقية 2 ملعقة شاي النفط إلى عموم, يحوم على معطف; الحرارة 20 ثواني.
يضاف الجمبري إلى المقلاة ؛ سوت 3 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك من حين لآخر.
إضافة الهليون, 1/8 ملعقة صغيرة من الملح, و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل لعموم; سوت 1 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.
يرش بالتساوي مع جريمولاتا.