الهليون المقلي

هل تحتاج إلى طبق جانبي نباتي خالٍ من الغلوتين ومنتجات الألبان وخالٍ من اللاكتوز ؟ يمكن أن تكون وصفة الهليون المقلي رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تكفي لشخصين وتكلف 95 سنتًا لكل وجبة. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 4 جرام من البروتين و 7 جرام من الدهون وإجمالي 113 سعرة حرارية . توجه إلى المتجر واشترِ الثوم والفطر والجزر وبعض الأشياء الأخرى لتحضيره اليوم. جرب شخص واحد هذه الوصفة وأعجبه. مقدمة لك من Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة . مع درجة ملعقة 48٪ ، هذا الطبق جيد. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضًا الهليون المقلي مع صلصة الفاصوليا السوداء وكاريلا فراي / القرع المر المقلي و الروبيان الآسيوي المقلي .

تعليمات

في وعاء صغير، اخفقي نشا الذرة والسكر والمرق وصلصة الصويا والزنجبيل حتى يمتزجوا جيدًا؛ ضعيهم جانبًا.

المكونات سوف تحتاج

كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة

شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة

1 كوب ميرين، أو ساكي حلو

جويا سازون بالكزبرة والأناتو

2-1/4 كوب من الكريمة الثقيلة المخفوقة، مقسمة

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني

صلصة الخل

في مقلاة صغيرة أو مقلاة ووك، اقلي الهليون والفطر والجزر والثوم في الزيت حتى يصبحوا طريين ومقرمشين. قلّبي خليط النشا وأضيفيه إلى المقلاة. اتركي الخليط حتى يغلي ثم اطهيه وقلبيه لمدة دقيقتين أو حتى يصبح سميكًا.

المكونات سوف تحتاج

كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة

8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات