الهليون المشوي والبطاطا الجديدة
الهليون المشوي والبطاطا الجديدة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 145 سعرة حرارية. ل Serving 1.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي النظام الغذائي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الملح وتوابل الليمون والفلفل وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل BettyCrocker.com. مع مراعاة جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 77%، وهو أمر جيد. حاول الهليون المشوي والبطاطا الجديدة, البطاطا المشوية والهليون مع الريحان والبارميزان، و سلطة تونة محمرة مع أعشاب دي بروفانس ، بطاطس مشوية ، ملح مدخن جوز وسلطة الهليون المحلوق لوصفات مماثلة.
تعليمات
تسخين الغاز أو شواية الفحم. في وعاء ضحل كبير ، اخلطي 1 ملعقة كبيرة من الزيت و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من توابل الليمون والفلفل.
إضافة البطاطا ؛ إرم إلى معطف.
ضع سلة الشواء على الشواية على نار متوسطة. كوك 15 دقيقة ، والهز سلة شواء في بعض الأحيان لتحويل وخلط البطاطا.
في هذه الأثناء ، ضع رماح الهليون في نفس الوعاء الضحل.
إضافة النفط ملعقة كبيرة المتبقية ، المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من الليمون والفلفل التوابل.
أضف الهليون إلى البطاطس في سلة الشواء. طهي حوالي 10 دقائق أطول أو حتى البطاطا والهليون هي العطاء ، والهز سلة في بعض الأحيان لتحويل وخلط الخضار.