الهليون المشوي الصحي مع صلصة اللوز الكريمية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الهليون المشوي الصحي مع صلصة اللوز الكريمية. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 167 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل Serving 2.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الهليون وزيت الزيتون والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب رهيبة ملعقة النتيجة من 88%. وصفات مماثلة هي لحم الخنزير المشوي والهليون مع صلصة الخردل, الهليون الخل، و الهليون الخل.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. ضع رف في الثلث العلوي من الفرن.
ضع الهليون على صينية خبز مبطنة بورق زبدة.
رذاذ مع زيت الزيتون ويرش بخفة مع الملح والفلفل. مشوي حتى يصبح طريا ، حوالي 15 دقيقة.
في هذه الأثناء ، يمزج 5 ملاعق كبيرة من اللوز وعصير الليمون والسكر و 6 ملاعق كبيرة من الماء في الخلاط ويمزج حتى يصبح ناعما ، حوالي 1 دقيقة. تذوق الصلصة وتتبل بالملح.
تسكب الصلصة على طبق وتوضع الهليون فوقها.
مقبلات مع تلذذ وتبقى 1 ملعقة كبيرة اللوز.
لكل وجبة: يخدم: السعرات الحرارية: 110 ؛ مجموع الدهون: 5 غرامات ؛ الدهون المشبعة: 0.5 غرام ؛ البروتين: 2 غرام ؛ مجموع الكربوهيدرات: 17 غراما ؛ السكر: 8 غرامات ؛ الألياف: 6 غرامات ؛ الكولسترول: 0 ملليغرام ؛ الصوديوم: 125 ملليغرام