صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة62
مجلة

الهليون المشوي الصحي مع صلصة اللوز الكريمية

الهليون المشوي الصحي مع صلصة اللوز الكريمية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الهليون المشوي الصحي مع صلصة اللوز الكريمية. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 167 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل Serving 2.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الهليون وزيت الزيتون والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب رهيبة ملعقة النتيجة من 88%. وصفات مماثلة هي لحم الخنزير المشوي والهليون مع صلصة الخردل, الهليون الخل، و الهليون الخل.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. ضع رف في الثلث العلوي من الفرن.
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
2
ضع الهليون على صينية خبز مبطنة بورق زبدة.
المكونات سوف تحتاج
8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
4 شرائح من جبنة البكورينو، سمكها 1/4 بوصة4 شرائح من جبنة البكورينو، سمكها 1/4 بوصة
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
3
رذاذ مع زيت الزيتون ويرش بخفة مع الملح والفلفل. مشوي حتى يصبح طريا ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
4
في هذه الأثناء ، يمزج 5 ملاعق كبيرة من اللوز وعصير الليمون والسكر و 6 ملاعق كبيرة من الماء في الخلاط ويمزج حتى يصبح ناعما ، حوالي 1 دقيقة. تذوق الصلصة وتتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
5
تسكب الصلصة على طبق وتوضع الهليون فوقها.
المكونات سوف تحتاج
8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
6
مقبلات مع تلذذ وتبقى 1 ملعقة كبيرة اللوز.
المكونات سوف تحتاج
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
7
لكل وجبة: يخدم: السعرات الحرارية: 110 ؛ مجموع الدهون: 5 غرامات ؛ الدهون المشبعة: 0.5 غرام ؛ البروتين: 2 غرام ؛ مجموع الكربوهيدرات: 17 غراما ؛ السكر: 8 غرامات ؛ الألياف: 6 غرامات ؛ الكولسترول: 0 ملليغرام ؛ الصوديوم: 125 ملليغرام
المكونات سوف تحتاج
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون