صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة4
مجلة

الهليون المحمص مع الزبدة البلسمية البني

الهليون المحمص مع الزبدة البلسمية البني
الهليون المحمص مع الزبدة البلسمية البني هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. ل Serving 1.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 49 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل عيد الفصح. توجه إلى المتجر واحصل على الزبدة وصلصة الصويا منخفضة الصوديوم والفلفل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 33%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول الهليون المحمص مع زبدة الصويا البلسمي البني, الهليون المحمص مع الزبدة البلسمية ذات اللون البني، و الهليون المحمص مع الزبدة البلسمية ذات اللون البني-صحي منخفض الكال لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
رتب الهليون في طبقة واحدة على صينية الخبز ؛ معطف مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الهليونالهليون
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
3
يرش الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
4
اخبزيها على حرارة 400 لمدة 12 دقيقة أو حتى تنضج.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
تذوب الزبدة في مقلاة صغيرة على نار متوسطة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح ، ويهز المقلاة من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يرفع عن النار; ضجة في صلصة الصويا والخل.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصوياصلصة الصويا
الخلالخل
7
رذاذ على الهليون ، القذف جيدا لمعطف.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
8
قدميها على الفور.