الهليون الخل
الهليون الخل يتطلب حوالي 1 ساعة و 45 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 2.31 دولار لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 92 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الهليون والفلفل والفجل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، كامل 30 ، ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي الهليون ' ن ' الخل, الهليون في الخل، و الهليون الخل.
تعليمات
ضع البيض في قدر واملأه بالماء لتغطية البيض بمقدار 1 بوصة. غطي القدر واتركي الماء يغلي على نار عالية. بمجرد أن يغلي الماء ، ارفعه عن النار واترك البيض يقف في الماء الساخن لمدة 15 دقيقة.
اسكب الماء الساخن ، ثم برد البيض تحت الماء الجاري البارد في الحوض. قشر مرة واحدة باردة ومقطعة إلى شرائح ؛ توضع جانبا.
وفي الوقت نفسه ، ضع إدراج باخرة في قدر ، وملء بالماء إلى أسفل الجزء السفلي من باخرة. يغطى ويغلى الماء على نار عالية.
يضاف الهليون ، ويسترد ، ويبخر حتى ينضج ، من 2 إلى 6 دقائق حسب السماكة.
أثناء تبخير الهليون ، اخفقي الخل والخردل والملح والفلفل والفلفل الأخضر والمذاق والبقدونس والثوم المعمر في وعاء خلط كبير. اسكب زيت الزيتون ببطء أثناء الخفق بسرعة لعمل صلصة. ضعي الهليون الساخن المطهو على البخار في الصلصة ، ثم ضعيه في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل.
للتقديم ، قسم الخضر الصغيرة على أطباق فردية. قسمي رماح الهليون بين السلطات ، ثم زينيها بشرائح الفجل وشرائح البيض والطماطم المقطعة إلى أرباع.