الهامور المحمص مع الخضار بروفين إركال
الهامور عموم تفحم مع الخضروات إرمال بروفين قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 287 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. مزيج من الملح والطماطم المعلبة وعصير البرتقال وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل الهامور المحمص مع الخضار المشوية, الخضروات المحمصة بروفنسال، و تونة مع خضروات إركال بروفين.
تعليمات
الجمع بين المكونات 4 الأولى.
أضف 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. ملعقة خليط في الجزء السفلي من عموم اللاحم المغلفة مع رذاذ الطبخ.
تخبز في 450 لمدة 10 دقائق ؛ يقلب مرة واحدة.
الجمع بين المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل والزيت والثوم ؛ فرشاة بالتساوي على الأسماك.
ضع السمك على رف مقلاة اللاحم المطلي برذاذ الطهي ؛ ضع الرف فوق خليط الشمر.
تخبز في 450 لمدة 10 دقائق أو حتى درجة النضج المطلوبة.