الهامس هش: كيفية استخدام ما يصل الخضروات كفؤ بك
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الهامس الأكثر هشاشة: كيفية استخدام الخضروات غير الملائمة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 243 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.01 دولار لكل وجبة. جعلت 16 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك زيت زيتون وملح وبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة مذهلة. حاول الهامس هش: ماذا تفعل مع الكثير من اللفت, الهامس هش: ما هو كوكوزا، و الهامس هش: جرة قيصر لوصفات مماثلة.
تعليمات
أولا ، اختر الحبوب الخاصة بك. اشطفه جيدا تحت الماء الجاري في منخل شبكي ناعم ، ثم اطهيه في ماء مغلي ومملح جيدا وفقا لتوجيهات العبوة.
في هذه الأثناء ، في وعاء كبير ، يمزج الزيت والخل والملح والفلفل ويخفق المزيج جيدا.
اختيار وإعداد وإضافة الخضروات الخاصة بك. وأنا أعلم أنها قفزة الإيمان, ولكن هناك العديد من الخيارات الجيدة هنا وعدد قليل منها ليست بهذه جيدة. يمكنك اختيار مزيج من القوام أو نهج أبسط. تشمل الخيارات الجيدة: الخضار الورقية المطهوة على البخار مثل اللفت والكرنب والسلق والسبانخ وما شابه ذلك ، يتم تصريفها جيدا وتقطيعها إلى قطع صغيرة الحجم
الاسكواش الصيف المشوي أو الباذنجان
مكعبات الجزر الخام والفلفل والكرفس والخيار والطماطم والفجل
القرع الشتوي أو الخضروات الجذرية ، مكعبات ومحمصة
اختيار وإضافة الأعشاب الخاصة بك. مزيج من جزئين ريحان ، جزئين بقدونس وجزء واحد نعناع سيعمل بشكل جيد مع مجموعة متنوعة من الخضار.
عندما تنضج الحبوب ولا تزال ساخنة ، إضافتها إلى وعاء وإرم على الجمع.
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة أو مبردة.
* الكينوا هي في الواقع بذرة ، لكنها تصنع سلطة حبوب رائعة على أي حال.