صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة96
مجلة

النهاش الأحمر مع بيبي بوك تشوي

النهاش الأحمر مع بيبي بوك تشوي
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? النهاش الأحمر مع الطفل بوك تشوي يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 67 جرام بروتين, 125 جرام دهون، وما مجموعه 1534 سعرة حرارية. ل 9 9.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 56% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون وحليب جوز الهند والسكر البني الداكن وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل النهاش على البخار على الطريقة الآسيوية مع بيبي بوك تشوي, بوك تشوي ، شيتاكي ، ونودلز الثوم، و الثوم والزنجبيل كوسة المعكرونة السلطانية مع سمك السلمون و بوك تشوي.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 425 درجة. في مقلاة متوسطة مقاومة للفرن ، سخني زيت بذور العنب على نار متوسطة عالية. يتبل سمك النهاش بالملح والفلفل ويضاف إلى المقلاة. انقلي المقلاة على الفور إلى الفرن واطهيها حتى تصبح معتمة ، حوالي 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
أوراق زعتر طازجة مفرومة، منزوعة من 3 أو 4 أغصان كبيرةأوراق زعتر طازجة مفرومة، منزوعة من 3 أو 4 أغصان كبيرة
النهاشالنهاش
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
إزالة من الفرن والدفء.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف

المكونات

4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبيبي بوك تشوي ، شرائح بالعرضبيبي بوك تشوي ، شرائح بالعرض2كيلوغرامعلب كل) حليب جوز الهندعلب كل) حليب جوز الهند4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح خشن وفلفل أبيض مطحون طازجملح خشن وفلفل أبيض مطحون طازج113مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)يمكن الكاري الأخضريمكن الكاري الأخضر596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعبأة السكر البني الداكنمعبأة السكر البني الداكن6القرنفلثوم مفروم ناعماثوم مفروم ناعما1زنجبيل (1 في 2 بوصة) ، مقشر ، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ، مقشر ومفرومزنجبيل (1 في 2 بوصة) ، مقشر ، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ، مقشر ومفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)زيت بذور العنبزيت بذور العنب4عصير الليمون الحامضعصير الليمون الحامض2أوراق الكفير الجيرأوراق الكفير الجير1ساقالليمون ، أسفل 2 بوصة المفروم ناعماالليمون ، أسفل 2 بوصة المفروم ناعما1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكاجو المملح ، المحمصالكاجو المملح ، المحمص1بانشالبصل الأخضر ، الأجزاء البيضاء المفرومة ناعما والأجزاء الخضراء مقطعة إلى شرائحالبصل الأخضر ، الأجزاء البيضاء المفرومة ناعما والأجزاء الخضراء مقطعة إلى شرائح1كيلوغرامفيليه كل) النهاش الأحمرفيليه كل) النهاش الأحمر596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةصلصة السمك التايلانديةصلصة السمك التايلاندية

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

الأسماك يعمل بشكل جيد مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. يبدو أن ميساران أرشين بينوت جريس الحاصل على تصنيف 4.5 من أصل 5 نجوم مباراة جيدة. يكلف حوالي 18 دولار لكل زجاجة.
ميسرة ارشين بينوت جريس
ميسرة ارشين بينوت جريس
تعبير مشرق من الفاكهة الحق في خط الهجوم ، تحية الحنك الخاص بك مع الملاحظات من قطع العشب في يوم دافئ. يرتكز النبيذ على حموضة هشة ، ولكن ليس بقدر ما يتغلب على ندف عابر من الحلاوة التي تتركك تبتسم. أرشين لديه شخصية ذكية ومنعشة من شأنها أن تضفي الوضوح على مجموعة من الاستعدادات للأسماك والطيور ولحم الخنزير.