صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة33
مجلة

النعناع جريمولاتا كوسة مع ملح البحر

النعناع جريمولاتا كوسة مع ملح البحر
النعناع جريمولاتا كوسة مع ملح البحر قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 56 سعرة حرارية, 0 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 52 سنتا لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقط الكوسة وملح البحر الخشن والنعناع وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 56%، هذا الطبق صلب. حاول كوسة محمصة مع جريمولاتا الكزبرة والنعناع, سمك مشوي كامل في ملح البحر مع جريمولاتا البقدونس، و فخذ لحم ضأن مشوي مع جريمولاتا بالنعناع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة الشواء على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
2
الجمع بين المكونات 4 الأولى في وعاء ؛ إرم جيدا لمعطف. ترتيب كوسة في طبقة واحدة في عموم ؛ شواء 4 دقائق ، وتحول بعد 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة
3
يمزج البقدونس والنعناع وقشرة الليمون وزيت الزيتون والثوم المفروم. قسمي الكوسة بالتساوي على 4 أطباق ؛ أعلى بالتساوي مع جريمولاتا.
المكونات سوف تحتاج
ثوم مفرومثوم مفروم
قشر الليمونقشر الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
كوسةكوسة
البقدونسالبقدونس
النعناعالنعناع