الموز في صلصة الإغراء

الموز في صلصة إغراء قد يكون مجرد صلصة كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 185 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 47 سنتا لكل وجبة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الجلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي النظام الغذائي. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك زيت نباتي وموز الجنة والقرنفل المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 13%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول الموز مع الحلو ' ن الصلصة الحارة, توستونيس (الموز الأخضر المقلي مرتين) مع صلصة الزبادي بالثوم والكزبرة، و باتاكونيس كون هوجاو (موز مقلي على الطريقة الكولومبية مع صلصة الطماطم والبصل) لوصفات مماثلة.

تعليمات

لتحضير الموز ، سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة متوسطة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور الخالي من الدسم

3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة

إضافة 1 كوب الموز; طبخ 2 دقيقة على كل جانب أو حتى لونها بنيا ذهبيا.

المكونات سوف تحتاج

3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)

إزالة الموز ؛ كرر الإجراء مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت والموز المتبقي. توضع جانبا.

المكونات سوف تحتاج

3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

لتحضير الصلصة ، ضعي السكر في قدر ثقيل على نار متوسطة ؛ يطهى حتى يذوب السكر مع التحريك حسب الحاجة لإذابة السكر بالتساوي (حوالي 9 دقائق).

المكونات سوف تحتاج

اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة

1 (حجم طبقتين) مزيج كيك أصفر

المعدات التي سوف تستخدمها

ملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذاب

يمزج الماء والخل ؛ أضف خليط الخل بعناية إلى السكر مع التحريك باستمرار (سوف ينفجر الخليط بقوة). يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يذوب السكر.

المكونات سوف تحتاج

1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة

1 (حجم طبقتين) مزيج كيك أصفر

4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)

أضف 1 1/2 ملعقة صغيرة من القشرة والقرفة والقرنفل ؛ زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية. يطهى لمدة 25 دقيقة أو حتى يتم تقليل الخليط إلى 1 كوب. ضجة في الموز; يطهى ل 2 دقائق أو حتى يسخن جيدا, ملعقة صلصة على الموز. ضجة في الزبدة ، والحرارة حتى ذاب.

المكونات سوف تحتاج

3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)

ورق الأرز