الملفوف بالكاري
الملفوف بالكاري هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي وصفة مع 8 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 66 سعرة حرارية. ل 45 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل ومسحوق الكاري وخردل ديجون كامل الحبوب وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 74%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل الملفوف بالكاري, الملفوف الكيني بالكاري، و بيروجي مع الملفوف بالكاري.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة الكراث والثوم; سوت 2 دقائق.
يضاف الخردل والكاري والكركم ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار. ضجة في الملفوف والمكونات المتبقية ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك بشكل متكرر.