صعوبةبجد
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة22
مجلة

الملفوف الأحمر والكمثرى

الملفوف الأحمر والكمثرى
الملفوف الأحمر والكمثرى قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل 59 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 137 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الكمثرى بارتليت والسكر والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. مع ملعقة درجة 66%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي كرنب الكرنب الأحمر الحلزوني مع صلصة الكزبرة, سلطة الملفوف الأحمر مع الكمثرى والجوز، و الملفوف الأحمر مع الميناء والكمثرى.

تعليمات

1
يطهى الملفوف والبصل في الزيت الساخن في مقلاة كبيرة غير لاصقة أو فرن هولندي على نار متوسطة منخفضة ، مع التحريك من حين لآخر ، لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
(احتفظ بملعقة كبيرة)(احتفظ بملعقة كبيرة)
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
في هذه الأثناء ، قشر وقطع الكمثرى ؛ يقلب مع عصير الليمون. يقلب خليط الكمثرى والسكر والملح والفلفل في خليط الملفوف. يطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
(احتفظ بملعقة كبيرة)(احتفظ بملعقة كبيرة)
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
نصفي الكمثرى في الشرابنصفي الكمثرى في الشراب
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور