صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة37
مجلة

المعكرونة وصلصة الفول السوداني سلطة السلطانية

5
4
3
2
1
المعكرونة وصلصة الفول السوداني سلطة السلطانية

المعكرونة وصلصة الفول السوداني سلطة السلطانية

المعكرونة وصلصة الفول السوداني سلطة السلطانية قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل 74 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 367 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. إذا كان لديك زبدة الفول السوداني والماء وخل الأرز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام صلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الموز سبليت كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة. حاول السبانخ سوبا السلطانية مع صلصة الفول السوداني, وعاء المعكرونة مع صلصة البيرة الفول السوداني، و الآسيوية" الفول السوداني " صلصة المعكرونة السلطانية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طبخ ينجويني وفقا لتوجيهات على حزمة, مضيفا القرنبيط, الجزر والفلفل خلال اللحظة الأخيرة من الطبخ; استنزاف المعكرونة والخضروات. شطف بالماء البارد حتى تبرد المعكرونة والخضروات ؛ استنزاف
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخضرواتالخضروات
البروكليالبروكلي
لينجوينيلينجويني
جزرجزر
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
2
في وعاء صغير ، اخفقي الماء والزيت تدريجيا في زبدة الفول السوداني بخفق السلك حتى تصبح ناعمة. يخفق في الخل وصلصة الصويا والزنجبيل والفلفل الأحمر المطحون.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حريف مطحونفلفل حريف مطحون
زبدة الفول السودانيزبدة الفول السوداني
صلصة الصوياصلصة الصويا
الخلالخل
الزنجبيلالزنجبيل
المياهالمياه
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
في وعاء تقديم كبير ، اخلطي مزيج المعكرونة وصلصة الفول السوداني والبصل والكزبرة حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفول السودانيصلصة الفول السوداني
سيلانتروسيلانترو
البصلالبصل
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء

المعدات

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجوليان - قطع الجزر (من كيس 10 أوقية)جوليان - قطع الجزر (من كيس 10 أوقية)1( باذنجان)فلفل حلو مقطع إلى قطع صغيرة الحجمفلفل حلو مقطع إلى قطع صغيرة الحجم4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزهور البروكلي الطازجةزهور البروكلي الطازجة2قطع حلوى التوفي من هيث بار1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةبصل أخضر متوسط ، مفرومبصل أخضر متوسط ، مفروم1قطع حلوى التوفي من هيث بارالزنجبيل المطحونالزنجبيل المطحون0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أحمر مطحون (كايين)فلفل أحمر مطحون (كايين)2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.لينجويني القمح الكامل غير المطبوخ ، مكسور إلى نصفينلينجويني القمح الكامل غير المطبوخ ، مكسور إلى نصفين23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن12 أونصة من الشوكولاتة الداكنة أو شبه الحلوة، مفرومة خشنًا12 أونصة من الشوكولاتة الداكنة أو شبه الحلوة، مفرومة خشنًا23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخل الأرز أو الخل الأبيضخل الأرز أو الخل الأبيض23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةشريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماًشريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماً
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا