المعكرونة مع صلصة العدس الأخضر والسلق
المعكرونة مع صلصة العدس الأخضر والسلق قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 437 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. مزيج من نودلز البيض وزيت الزيتون وخردل ديجون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 72%، هذا الطبق جيد جدا. حاول السلق الأخضر والطماطم (البندورة) كوسة المعكرونة مع سمك السلمون المشوي, باستا العدس الأخضر، و صلصة باستا العدس الأحمر لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج العدس مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1 ورقة غار في قدر متوسطة الحجم. يغطى بالماء حتى 3 بوصات فوق العدس; يغلى المزيج, خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة, ويترك على نار خفيفة 25 الدقائق.
يصفى في مصفاة فوق وعاء ، ويحفظ 2 كوب من سائل الطهي. توضع جانبا.
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر أو غير لاصقة على نار متوسطة.
إضافة 1 ورق الغار والبصل والفلفل والجزر والثوم ؛ سوت 12 دقيقة أو حتى احمر طفيفة. ضجة في النبيذ الاحمر ، ومعجون الطماطم ، والخردل ، ويطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يتم المزجج الخضار.
أضف 1/4 ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود.
يضاف العدس وسائل الطهي المحجوزة. تجاهل أوراق الغار.
يغلى 4 ليترات من الماء في قدر كبير.
يضاف السلق ويطهى لمدة 5 دقائق.
إزالة السلق مع ملعقة فترة زمنية محددة. يقلب السلق في خليط العدس.
أضف المعكرونة إلى الماء المغلي ؛ طهي 6 دقائق.
استنزاف ؛ إرم المعكرونة مع 2 ملعقة طعام زيت.
ضع 1 كوب باستا على كل من 6 أطباق التقديم ؛ أعلى كل حصة مع 1 كوب خليط العدس.
يرش كل حصة مع 1 ملعقة كبيرة جبن.