صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة37
مجلة

المعكرونة مع صلصة العدس الأخضر والسلق

المعكرونة مع صلصة العدس الأخضر والسلق
المعكرونة مع صلصة العدس الأخضر والسلق قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 437 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. مزيج من نودلز البيض وزيت الزيتون وخردل ديجون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 72%، هذا الطبق جيد جدا. حاول السلق الأخضر والطماطم (البندورة) كوسة المعكرونة مع سمك السلمون المشوي, باستا العدس الأخضر، و صلصة باستا العدس الأحمر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج العدس مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1 ورقة غار في قدر متوسطة الحجم. يغطى بالماء حتى 3 بوصات فوق العدس; يغلى المزيج, خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة, ويترك على نار خفيفة 25 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
العدسالعدس
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
2
يصفى في مصفاة فوق وعاء ، ويحفظ 2 كوب من سائل الطهي. توضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
3
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر أو غير لاصقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
4
إضافة 1 ورق الغار والبصل والفلفل والجزر والثوم ؛ سوت 12 دقيقة أو حتى احمر طفيفة. ضجة في النبيذ الاحمر ، ومعجون الطماطم ، والخردل ، ويطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يتم المزجج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
5 أرطال من الأضلاع القصيرة مع العظم5 أرطال من الأضلاع القصيرة مع العظم
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
5
أضف 1/4 ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
6
يضاف العدس وسائل الطهي المحجوزة. تجاهل أوراق الغار.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
العدسالعدس
7
يغلى 4 ليترات من الماء في قدر كبير.
المكونات سوف تحتاج
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
8
يضاف السلق ويطهى لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
9
إزالة السلق مع ملعقة فترة زمنية محددة. يقلب السلق في خليط العدس.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
السلق السويسريالسلق السويسري
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
10
أضف المعكرونة إلى الماء المغلي ؛ طهي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
11
استنزاف ؛ إرم المعكرونة مع 2 ملعقة طعام زيت.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
12
ضع 1 كوب باستا على كل من 6 أطباق التقديم ؛ أعلى كل حصة مع 1 كوب خليط العدس.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
13
يرش كل حصة مع 1 ملعقة كبيرة جبن.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

المكونات