صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة37
مجلة

المعكرونة مع صلصة العدس الأخضر والسلق

المعكرونة مع صلصة العدس الأخضر والسلق
المعكرونة مع صلصة العدس الأخضر والسلق قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 437 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. مزيج من نودلز البيض وزيت الزيتون وخردل ديجون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 72%، هذا الطبق جيد جدا. حاول السلق الأخضر والطماطم (البندورة) كوسة المعكرونة مع سمك السلمون المشوي, باستا العدس الأخضر، و صلصة باستا العدس الأحمر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج العدس مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1 ورقة غار في قدر متوسطة الحجم. يغطى بالماء حتى 3 بوصات فوق العدس; يغلى المزيج, خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة, ويترك على نار خفيفة 25 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)
العدسالعدس
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
2
يصفى في مصفاة فوق وعاء ، ويحفظ 2 كوب من سائل الطهي. توضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
3
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر أو غير لاصقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
4
إضافة 1 ورق الغار والبصل والفلفل والجزر والثوم ؛ سوت 12 دقيقة أو حتى احمر طفيفة. ضجة في النبيذ الاحمر ، ومعجون الطماطم ، والخردل ، ويطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يتم المزجج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)
بذور لافاج المجففةبذور لافاج المجففة
4 شرائح من خبز التوست تكساس أو أي نوع آخر من الخبز الأبيض، محمصة4 شرائح من خبز التوست تكساس أو أي نوع آخر من الخبز الأبيض، محمصة
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
5
أضف 1/4 ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
6
يضاف العدس وسائل الطهي المحجوزة. تجاهل أوراق الغار.
المكونات سوف تحتاج
مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)
العدسالعدس
7
يغلى 4 ليترات من الماء في قدر كبير.
المكونات سوف تحتاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
8
يضاف السلق ويطهى لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
9
إزالة السلق مع ملعقة فترة زمنية محددة. يقلب السلق في خليط العدس.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
السلق السويسريالسلق السويسري
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
10
أضف المعكرونة إلى الماء المغلي ؛ طهي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
11
استنزاف ؛ إرم المعكرونة مع 2 ملعقة طعام زيت.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
12
ضع 1 كوب باستا على كل من 6 أطباق التقديم ؛ أعلى كل حصة مع 1 كوب خليط العدس.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
13
يرش كل حصة مع 1 ملعقة كبيرة جبن.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل

المكونات

2أوراق الغار ، مقسمةأوراق الغار ، مقسمة0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر مكعبات ناعماالجزر مكعبات ناعما1أوريو محشو مزدوجخردل ديجونخردل ديجون1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالنبيذ الاحمر الجافالنبيذ الاحمر الجاف340عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوحزمة نودلز البيض المتوسطة غير المطبوخةحزمة نودلز البيض المتوسطة غير المطبوخة3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالمجففة الفرنسية الخضراء الداكنة أو العدس الأخرىالمجففة الفرنسية الخضراء الداكنة أو العدس الأخرى32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت الزيتون ، مقسمةزيت الزيتون ، مقسمة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل مكعبات ناعماالبصل مكعبات ناعما43عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوملاعق كبيرة من جبن البارميزان الطازج المبشورملاعق كبيرة من جبن البارميزان الطازج المبشور2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أحمر مقطع ناعمافلفل أحمر مقطع ناعما1قطع حلوى التوفي من هيث بارالملح ، مقسمةالملح ، مقسمة1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةالسلق السويسري المفرومالسلق السويسري المفروم22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم4بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةشريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون