صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة37
مجلة

المعكرونة مع صلصة العدس الأخضر والسلق

المعكرونة مع صلصة العدس الأخضر والسلق
المعكرونة مع صلصة العدس الأخضر والسلق قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 437 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. مزيج من نودلز البيض وزيت الزيتون وخردل ديجون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 72%، هذا الطبق جيد جدا. حاول السلق الأخضر والطماطم (البندورة) كوسة المعكرونة مع سمك السلمون المشوي, باستا العدس الأخضر، و صلصة باستا العدس الأحمر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج العدس مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1 ورقة غار في قدر متوسطة الحجم. يغطى بالماء حتى 3 بوصات فوق العدس; يغلى المزيج, خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة, ويترك على نار خفيفة 25 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
العدسالعدس
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
يصفى في مصفاة فوق وعاء ، ويحفظ 2 كوب من سائل الطهي. توضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
3
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر أو غير لاصقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
إضافة 1 ورق الغار والبصل والفلفل والجزر والثوم ؛ سوت 12 دقيقة أو حتى احمر طفيفة. ضجة في النبيذ الاحمر ، ومعجون الطماطم ، والخردل ، ويطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يتم المزجج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
5 أرطال من الأضلاع القصيرة مع العظم5 أرطال من الأضلاع القصيرة مع العظم
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
5
أضف 1/4 ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
6
يضاف العدس وسائل الطهي المحجوزة. تجاهل أوراق الغار.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
العدسالعدس
7
يغلى 4 ليترات من الماء في قدر كبير.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
8
يضاف السلق ويطهى لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
9
إزالة السلق مع ملعقة فترة زمنية محددة. يقلب السلق في خليط العدس.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
السلق السويسريالسلق السويسري
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
10
أضف المعكرونة إلى الماء المغلي ؛ طهي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
11
استنزاف ؛ إرم المعكرونة مع 2 ملعقة طعام زيت.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
رفيع-رفيع-
12
ضع 1 كوب باستا على كل من 6 أطباق التقديم ؛ أعلى كل حصة مع 1 كوب خليط العدس.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
13
يرش كل حصة مع 1 ملعقة كبيرة جبن.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة