صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة93
مجلة

المعكرونة مع بلح البحر ومونتيري جاك

المعكرونة مع بلح البحر ومونتيري جاك
المعكرونة مع بلح البحر ومونتيري جاك قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 5. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 584 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل الأخضر والفلفل والسبانخ ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 87%. حاول المعكرونة مع بلح البحر ومونتيري جاك, سلطة بيبيري مونتيري جاك باستا، و كرات اللحم مونتيري جاك لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة
2
يضاف الفلفل الحلو والبصل والثوم ؛ سوت 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
3
يضاف النبيذ وبلح البحر ؛ يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يفتح بلح البحر. تجاهل أي قذائف غير مفتوحة.
المكونات سوف تحتاج
علبة معكرونة مجففةعلبة معكرونة مجففة
(موصى به: صلصة A1)(موصى به: صلصة A1)
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
4
إزالة بلح البحر من المقلاة مع ملعقة فترة زمنية محددة.
المكونات سوف تحتاج
علبة معكرونة مجففةعلبة معكرونة مجففة
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
أخرج اللحم من بلح البحر واتركه جانبا. تجاهل القذائف.
المكونات سوف تحتاج
علبة معكرونة مجففةعلبة معكرونة مجففة
(موصى به: صلصة A1)(موصى به: صلصة A1)
الماء للسماحالماء للسماح
6
أضف الجبن ونصف ونصف والملح والفلفل الأسود إلى المقلاة ؛ خففي الحرارة واطبخي 5 دقائق أو حتى يذوب الجبن. ضجة في بلح البحر ، ويطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
علبة معكرونة مجففةعلبة معكرونة مجففة
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
7
يمزج مزيج بلح البحر والسبانخ والمعكرونة مع التقليب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
علبة معكرونة مجففةعلبة معكرونة مجففة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري