صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة55
مجلة

المعكرونة مع الاسكواش الصيف ، والأعشاب ، والعسل

المعكرونة مع الاسكواش الصيف ، والأعشاب ، والعسل
المعكرونة مع الاسكواش الصيف ، والأعشاب ، والعسل يتطلب تقريبا 30 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 14 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 510 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 4.4 دولار لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل مارثا ستيوارت. أنه يعمل بشكل جيد كما الطبق الرئيسي مكلفة جدا ل الرابع من يوليو. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان والبيض اللاكتو نباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الأضلاع قصيرة ، والفاصوليا الشمع ، والزعتر الطازج ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 90%. وصفات مماثلة هي بيسي مع الصيف يسحق والطرخون, الاسكواش الصيف المحمص مع الكبر جريمولاتا، و روكيتي مع الاسكواش الصيف والذرة الحلوة.

تعليمات

1
طهي الفاصوليا في وعاء كبير من الماء المغلي المملح حتى هش العطاء ، 3-4 دقائق. باستخدام مقشدة سلكية ، انقل الفاصوليا إلى وعاء كبير ، واحتفظ بالماء في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
المعدات التي سوف تستخدمها
مقشدةمقشدة
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
2
أضيفي المعكرونة إلى الماء المغلي واطهيها حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
3
استنزاف ، وإضافة إلى الفاصوليا. ضجة في 2 ملعقة طعام زيت.نخب اللوز في مقلاة جافة على نار متوسطة عالية ، مع رجه من حين لآخر ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4
نقل إلى لوح التقطيع ، وختم.
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
5
أضف إلى خليط المعكرونة. العودة مقلاة على نار متوسطة عالية, وإضافة المتبقية 2 ملعقة طعام من الزيت ويسحق. كوك حتى يسحق لونها بنيا ذهبيا ، حوالي 2 دقيقة. يقلب ، ويستمر في الطهي ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى ينضج فقط ، من 3 إلى 4 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
6
أضف إلى خليط المعكرونة.العودة مقلاة على نار متوسطة الحرارة ، وإضافة العسل. جلب لينضج ويقلب.
المكونات سوف تحتاج
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
7
أضف الخل والهالبينو. يطهى حتى يتم تقليل الخليط بمقدار النصف ولكن لا يزال سيلان قليلا ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الفلفل الحار، مقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الفلفل الحار، مقطع إلى شرائح رفيعة
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
8
يسكب فوق خليط المعكرونة ويقلب. يتبل بالملح والفلفل ويرش بالزيت. ضجة في النعناع والكزبرة والزعتر ، وأزهار الاسكواش إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
12 زهرة قرع، مع إزالة الأجزاء الوسطى12 زهرة قرع، مع إزالة الأجزاء الوسطى
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
9
قدميها على الفور ، أو ضعيها في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 ساعات وقدميها في درجة حرارة الغرفة.

المكونات

8الروبيان والأوردةملح خشن ويفضل ملح البحرملح خشن ويفضل ملح البحر33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالكزبرة الطازجة المفرومة ناعماالكزبرة الطازجة المفرومة ناعما1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالنعناع الطازج المفروم ناعماالنعناع الطازج المفروم ناعما23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزعتر طازج مفروم ناعمازعتر طازج مفروم ناعما571 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.هاركوتس فيرتس ، مشذبة ومقطعة إلى النصف بالعرضهاركوتس فيرتس ، مشذبة ومقطعة إلى النصف بالعرض33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز2فلفل حار, الأضلاع والبذور إزالتها إذا رغبت في ذلك, مفرومة فرما ناعمافلفل حار, الأضلاع والبذور إزالتها إذا رغبت في ذلك, مفرومة فرما ناعما591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز8الروبيان والأوردةفلفل مطحون طازجفلفل مطحون طازج4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.1 حبة فلفل أصفر، مكعبات صغيرة1 حبة فلفل أصفر، مكعبات صغيرة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومخل شيريخل شيري4أزهار الاسكواش ، بتلات فقط ، مفرومة بشكل خشن (اختياري)أزهار الاسكواش ، بتلات فقط ، مفرومة بشكل خشن (اختياري)4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الاسكواش الصيفية المختلطة ، مثل الكوسة ، مقطعة إلى جولات بسمك 1/2 بوصة ، وعموم باتي ، مقطعة إلى أرباع إذا كانت كبيرةالاسكواش الصيفية المختلطة ، مثل الكوسة ، مقطعة إلى جولات بسمك 1/2 بوصة ، وعموم باتي ، مقطعة إلى أرباع إذا كانت كبيرة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكناللوز الخام كلهاللوز الخام كله571 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حبوب الشمع الصفراء ، قلصت والنصف بالعرضحبوب الشمع الصفراء ، قلصت والنصف بالعرض