صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة41
مجلة

المانجو والفلفل الحلو شرائح لحم الخنزير

المانجو والفلفل الحلو شرائح لحم الخنزير
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? المانجو والفلفل الحلو شرائح لحم الخنزير يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 642 سعرة حرارية, 46 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.49 دولار لكل وجبة. مزيج من أوراق الكزبرة والبصل والمانجو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الكسكس يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موس الكسكس والمانجو كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول شرائح لحم الخنزير بالفلفل الحلو مع الكوسة, الفلفل الحلو متبل شرائح لحم الخنزير مع السبانخ مقلي وصفة، و شرائح لحم خنزير بابريكا مدخنة مع الفلفل الحلو ومذاق الذرة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
2
بات شرائح لحم الخنزير الجافة ويرش كلا الجانبين مع الفلفل الحلو و 1/2 ملعقة صغيرة. كل الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
5 فصوص ثوم مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح رقيقة5 فصوص ثوم مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح رقيقة
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
3
سخني الزيت في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن على نار متوسطة عالية. شرائح لحم الخنزير البني على كلا الجانبين ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
5 فصوص ثوم مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح رقيقة5 فصوص ثوم مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح رقيقة
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
نقل إلى طبق.
5
إضافة المانجو والبصل والفلفل ، والباقي 1/2 ملعقة صغيرة. كل الملح والفلفل لعموم. يطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
ضعي شرائح لحم الخنزير فوق المانجو واخبزيها حتى يصبح اللحم ورديا في المنتصف ، من 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
5 فصوص ثوم مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح رقيقة5 فصوص ثوم مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح رقيقة
1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي
الماء للسماحالماء للسماح
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
7
يقدم لحم الخنزير والمانجو فوق الكسكس المطبوخ ويرش بالكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الكسكس المطبوخالكسكس المطبوخ
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي
لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حواليلحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حوالي