صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة24
مجلة

المأكولات البحرية مطهو ببطء والمعكرونة النباتية

5
4
3
2
1
المأكولات البحرية مطهو ببطء والمعكرونة النباتية

المأكولات البحرية مطهو ببطء والمعكرونة النباتية

المأكولات البحرية مطهو ببطء والمعكرونة النباتية قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 380 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 4.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على نودلز أودون ، والذرة الصغيرة ، والساكي ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة جيدة. حاول نودلز الصلصة السوداء الكورية مع المأكولات البحرية (سامسون جاجانجميون), أرنب مطهو ببطء مع نودلز البيض، و لحم بقري مطهو ببطء فوق نودلز البيض لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 4 الأولى في وعاء متوسط ، القذف إلى معطف ، والسماح للخليط الوقوف 10 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يمزج المرق والمكونات التالية 4 (من خلال الفلفل) مع التحريك بمضرب ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
3
يغلى 2 لتر من الماء في قدر كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
4
يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
5
إزالة بوك تشوي من الماء مع ملعقة فترة زمنية محددة; الدفء.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
6
أضف المعكرونة إلى الماء المغلي ؛ يطهى وفقا لتوجيهات العبوة ، مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
الملحالملح
7
صفي المعكرونة. ترتيب الشعرية وتشوي بوك على طبق التقديم; تغطية والدفء.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
المعكرونةالمعكرونة
8
سخني الزيت في مقلاة أو مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ووكووك
9
يضاف خليط السمك والجزر والبصل ؛ يقلب لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج الجمبري ويتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
البصلالبصل
الروبيانالروبيان
الأسماكالأسماك
10
يضاف خليط المرق والفطر والبازلاء والذرة ؛ يغلى المزيج مع التحريك باستمرار. طهي 2 دقيقة أو حتى صلصة سميكة قليلا. ملعقة على الشعرية وبوك تشوي.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
البازلاء الثلجيةالبازلاء الثلجية
بوك تشويبوك تشوي
المعكرونةالمعكرونة
مرقمرق
صلصةصلصة
الذرةالذرة

المكونات

3بيبي بوك تشوي ، أرباع بالطولبيبي بوك تشوي ، أرباع بالطول6الذرة الكاملة المعلبة ، مقطعة إلى نصفين قطرياالذرة الكاملة المعلبة ، مقطعة إلى نصفين قطريا1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر شرائح رقيقةالجزر شرائح رقيقة1أوريو محشو مزدوجبازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة2قطع حلوى التوفي من هيث باربازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من البصل الأخضرشرائح رقيقة من البصل الأخضر227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوشرائح سمك الهلبوت منزوعة الجلد ، مقطعة إلى قطع 1 بوصةشرائح سمك الهلبوت منزوعة الجلد ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنصلصة المحارصلصة المحار22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنساكي أو شيري جافساكي أو شيري جاف2قطع حلوى التوفي من هيث بارساكي أو شيري جافساكي أو شيري جاف113عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالروبيان ، مقشر و ديفيندالروبيان ، مقشر و ديفيند791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء الثلوج ، وقطع في نصف قطرياالبازلاء الثلوج ، وقطع في نصف قطريا1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفطر القش المعلب ، مصفىفطر القش المعلب ، مصفى227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلونودلز لو مين الطازجة أو نودلز أودون (نودلز قمح يابانية سميكة مستديرة)نودلز لو مين الطازجة أو نودلز أودون (نودلز قمح يابانية سميكة مستديرة)11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومة4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 كوب مايونيز مثل هيلمانز1 كوب مايونيز مثل هيلمانز
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا