صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة29
مجلة

الليمون والعسل منقع ماهي ماهي ث / الصقيل

5
4
3
2
1
الليمون والعسل منقع ماهي ماهي ث / الصقيل

الليمون والعسل منقع ماهي ماهي ث / الصقيل

الليمون والعسل منقع ماهي ماهي ث / الصقيل هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. ل $8.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 1. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 43 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 406 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون وشرائح ماهي ماهي والملح وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 68%، وهو أمر جيد. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل الليمون والعسل منقع ماهي ماهي ث / الصقيل, أسياخ ماهي ماهي مع لحم الخنزير والأناناس والزنجبيل والصويا الصقيل، و ماهي ماهي مع السكر البني الصقيل الصويا.

تعليمات

1
قطع الفراشة شرائح ماهي ماهي بحيث لا تزيد عن 1/3 إلى 1/2 بوصة (80 إلى 125 ملم) thick.In وعاء صغير يجمع بين خل النبيذ الأحمر والعسل والثوم وصلصة هويسين. يقلب حتى الزي العسكري.
المكونات سوف تحتاج
ماهي ماهي فيليهماهي ماهي فيليه
1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم
4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف
2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
2
ضعي السمك والصلصة في كيس كبير وانقعيها في الثلاجة لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة ، مع التأكد من تغطية الفيليه بالتساوي. * يبدأ النقع لمدة تزيد عن 20 دقيقة في تكسير البروتينات الموجودة في الأسماك. ثق بي ، تريد تجنب ذلك.عندما يتم الانتهاء من شرائح النقع إزالتها من الحقيبة ووضعها جانبا في الوقت الراهن. احتفظ بالتتبيلة في الكيس أو وعاء صغير ، ستستخدمها لاحقا.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من بذور السمسم المحمصة للتزيين3 ملاعق كبيرة من بذور السمسم المحمصة للتزيين
كوسة مقلية قليلاًكوسة مقلية قليلاً
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
3
سخني مقلاة متوسطة الحجم أو مقلاة على نار متوسطة عالية لمدة 30 ثانية (أو حتى تغلي قطرة ماء على الفور عند إضافتها إلى المقلاة).
المكونات سوف تحتاج
الكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
4
يضاف زيت الزيتون ويغطى المقلاة evenly.As بمجرد المقلاة الساخنة والمغلفة إضافة شرائح. ثم نرش نصف الملح والفلفل الأسود ومسحوق الزنجبيل على الفيليه ، مع التأكد من تغطية أكبر قدر ممكن من اللحم.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الزنجبيلمسحوق الزنجبيل
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
بذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
5
دع الفيليه تطهى دون إزعاج لمدة 30 ثانية أو حتى تلاحظ أن حواف اللحم تبدأ في التبييض.اطهي الشرائح حتى تبدأ جوانبها السفلية بالكراميل وتتحول إلى لون ذهبي فاتح (1-2 دقيقة) ؛ اقلب.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
6
يرش الملح المتبقي والفلفل الأسود ومسحوق الزنجبيل على الفيليه ويستمر في الطهي حتى يصبح كل جانب ذهبيا وتتقشر كل شريحة (2-4 دقائق حسب السماكة).
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الزنجبيلمسحوق الزنجبيل
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
بذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
7
انزع الشرائح إلى طبق التقديم وقم بتغطيتها.
8
يضاف التتبيلة المحجوزة إلى المقلاة ويترك على نار خفيفة حتى يتحول التزجيج الناتج إلى لون بني ذهبي فاتح (1-3 دقائق). * تأكد من كشط الجزء السفلي من المقلاة لإضافة شرائح فيليه إلى التزجيج.يسكب التزجيج فوق كل شريحة ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من بذور السمسم المحمصة للتزيين3 ملاعق كبيرة من بذور السمسم المحمصة للتزيين
صلصة السمسم اليابانية الجاهزةصلصة السمسم اليابانية الجاهزة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير هي خيارات كبيرة للأسماك. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. يبدو أن كابوسالدو بينوت جريجيو الحاصل على تصنيف 4.5 من أصل 5 نجوم مباراة جيدة. يكلف حوالي 10 دولارات للزجاجة الواحدة.
كابوسالدو بينوت غريجيو
كابوسالدو بينوت غريجيو
يتميز كابوسالدو بينوت جريجيو بقوام جاف ونقي ونابض بالحياة ورائحة رقيقة من الفاكهة البيضاء والزهور واللوز.أزواج جيدا مع اللحوم البيضاء والأسماك والمأكولات البحرية وأطباق المعكرونة والجبن الحساسة.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا