صعوبةبجد
جاهز1 ساعة., 11 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة34
مجلة

الليمون والزنجبيل والدجاج المقلي

الليمون والزنجبيل والدجاج المقلي
الليمون والزنجبيل الدجاج المقلي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 423 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. أعجب 8 أشخاص بهذه الوصفة. إذا كان لديك عصير الليمون وأرز الياسمين والفلفل المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزنجبيل الطازج كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 11 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل خضروات منخفضة الفودماب مع صلصة الوسابي والزنجبيل, الدجاج والقرنبيط المقلي، و دجاج سريع وبروكلي مقلي.

المكونات

1أوريو محشو مزدوج8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز الياسمين المطبوخ الساخن (متبل حسب التفضيل)أرز الياسمين المطبوخ الساخن (متبل حسب التفضيل)2قطع حلوى التوفي من هيث باربازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة1أوريو محشو مزدوجزيت السمسم الداكنزيت السمسم الداكن23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةمفروم مقشر الزنجبيل الطازج ، مقسمةمفروم مقشر الزنجبيل الطازج ، مقسمة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومثوم طازج مفرومثوم طازج مفروم0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أسود مطحون طازجفلفل أسود مطحون طازج33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومقشر الليمون الطازج المبشورقشر الليمون الطازج المبشور33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل شرائح رقيقةالبصل شرائح رقيقة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أحمر ، شرائحفلفل أحمر ، شرائح4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.صدر دجاج منزوع العظم منزوع الجلد ، مقطع إلى شرائح مقاس 1 بوصةصدر دجاج منزوع العظم منزوع الجلد ، مقطع إلى شرائح مقاس 1 بوصة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجوليان - قطع القرع الأصفرجوليان - قطع القرع الأصفر23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص