صعوبةعادي
جاهز22 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة6
مجلة

الليمون السمسم المزجج الخضر

الليمون السمسم المزجج الخضر
الليمون السمسم المزجج الخضر قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 81 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.16 دولار لكل وجبة. 2 كان الناس سعداء أنهم حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك ملح كوشير وثوم وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 22 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 42%. حاول خبز التورتيلا المقرمش بالبيض المقلي مع الليمون الأخضر وزيت السمسم المحمص, العسل والليمون المزجج السمسم الدجاج، و دجاج بالسمسم فوق الخضر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قم بإزالة أي سيقان كبيرة من الخضر واغسلها جيدا ؛ افعل ذلك في حوض به 5 بوصات من الماء على الأقل. تحريك الأوراق في الماء والسماح لها بالجلوس لبضع دقائق للسماح للرمل أو الأوساخ بالسقوط في قاع الحوض. بمجرد التنظيف ، قم بتقطيع الخضر تقريبا. يجب أن يكون لديك 1 إلى 1 1/4 جنيه الانتهاء من الخضر بمجرد أنها تنبع. (وزن الخضر بعد الجذعية ، ولكن قبل الغسيل.)
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
2
تسخين كبير 13 بواسطة 11 بوصة تحميص عموم تعيين أكثر من 2 الشعلات على نار متوسطة. مرة واحدة ساخنة ، إضافة زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعةالملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعة
3
يضاف الثوم وقشر الليمون وعصير الليمون والعسل والملح والفلفل ويقلب المزيج.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
ثوم جويا®ثوم جويا®
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
4
يضاف الخضر ويقلى لمدة 4 إلى 5 دقائق ، مع التقليب باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
5
أضف رقائق الفلفل الأحمر وبذور السمسم. إرم للجمع. ضبط التوابل ، إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
6
قدميها على الفور.