الليمون السمسم المزجج الخضر
الليمون السمسم المزجج الخضر قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 81 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.16 دولار لكل وجبة. 2 كان الناس سعداء أنهم حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك ملح كوشير وثوم وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 22 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 42%. حاول خبز التورتيلا المقرمش بالبيض المقلي مع الليمون الأخضر وزيت السمسم المحمص, العسل والليمون المزجج السمسم الدجاج، و دجاج بالسمسم فوق الخضر لوصفات مماثلة.
تعليمات
قم بإزالة أي سيقان كبيرة من الخضر واغسلها جيدا ؛ افعل ذلك في حوض به 5 بوصات من الماء على الأقل. تحريك الأوراق في الماء والسماح لها بالجلوس لبضع دقائق للسماح للرمل أو الأوساخ بالسقوط في قاع الحوض. بمجرد التنظيف ، قم بتقطيع الخضر تقريبا. يجب أن يكون لديك 1 إلى 1 1/4 جنيه الانتهاء من الخضر بمجرد أنها تنبع. (وزن الخضر بعد الجذعية ، ولكن قبل الغسيل.)
تسخين كبير 13 بواسطة 11 بوصة تحميص عموم تعيين أكثر من 2 الشعلات على نار متوسطة. مرة واحدة ساخنة ، إضافة زيت الزيتون.
يضاف الثوم وقشر الليمون وعصير الليمون والعسل والملح والفلفل ويقلب المزيج.
يضاف الخضر ويقلى لمدة 4 إلى 5 دقائق ، مع التقليب باستمرار.
أضف رقائق الفلفل الأحمر وبذور السمسم. إرم للجمع. ضبط التوابل ، إذا لزم الأمر.