اللفت مطهو ببطء
اللفت مطهو ببطء هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 123 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. ل 80 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مزيج من ملح الكوشر وفصوص الثوم واللفت وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل اللفت مطهو ببطء, اللفت مطهو ببطء، و دجاج مطهو ببطء مع اللفت.
تعليمات
تجريد أوراق اللفت من السيقان الصعبة. تخلص من السيقان ؛ يقطع الأوراق بخشونة. شطف جيدا في مصفاة ، وترك الماء على الأوراق.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار خفيفة.
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك حتى يصبح ذهبيا وعطريا (3-4 دقائق).
انقل الثوم إلى طبق واحتفظ به.
أعد تسخين الزيت على نار متوسطة ، ثم أضيفي اللفت والمرق. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج اللفت (3-4 دقائق). يتبل بالملح والفلفل.
نقل إلى طبق التقديم وأعلى مع الثوم والبارميزان ، إذا رغبت في ذلك.