صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة3
مجلة

اللفت المحمص

5
4
3
2
1
اللفت المحمص

اللفت المحمص

قد يكون اللفت المحمص مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل 65 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين والبدائية والفودماب على 130 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. أعجب 80 شخصا بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة واللفت والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 40%، وهو أمر جيد جدا. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل اللفت المحمص, اللفت المحمص مع البارميزان، و البطاطا المحمصة واللفت.

تعليمات

1
يتبل اللفت بالملح والفلفل. في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن ، سخني الزبدة حتى تبدأ في التحول إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
اللفتاللفت
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف اللفت ويقلب حتى يغطى جيدا.
المكونات سوف تحتاج
اللفتاللفت
3
تضاف بذور الخشخاش وتقلى حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا فاتحا ، حوالي 8 إلى 9 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بذور الخشخاشبذور الخشخاش
4
إضافة الفلفل الحلو وإرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
بابريكابابريكا
5
يضاف الخل ويطهى حتى يتبخر ، من 4 إلى 5 دقائق ، ويرفع عن النار ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا