اللفت الأخضر النباتي على الطريقة اليابانية سهل التحضير

وصفة اللفت الياباني النباتي السهلة هي وصفة جنوبية تكفي 6 أشخاص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 57 سعرة حرارية و 1 جرام من البروتين و 5 جرام من الدهون لكل وجبة. مقابل 26 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 8٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. مقدمة لك من Allrecipes. قام 6 أشخاص بصنع هذه الوصفة وسيقومون بصنعها مرة أخرى. توجه إلى المتجر واحصل على زيت السمسم الآسيوي والثوم والميرين وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتيًا ونباتيًا . من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة . مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة ملعقة 94٪ ، وهي رائعة. تشمل الوصفات المماثلة اللفت مع لحم الخنزير المقدد والخبز الخالي من الغلوتين والدقيق مع اللفت واللفت مع الفاصوليا البيضاء والنقانق .

تعليمات

سخني زيت السمسم في مقلاة كبيرة أو مقلاة صينية حتى يسخن، ثم أضيفي إليه اللفت الأخضر والجوماسيو والميرين. اطهي اللفت الأخضر حتى ينضج، لمدة تتراوح بين 3 و5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

الكرنب الخضر

رشة من بذور السمسم الأبيض

جوماشيو

6 خبز بالسمسم، مقسم

المعدات التي سوف تستخدمها

1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)

عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ

قلّبي الثوم في خليط اللفت الأخضر واطهي المزيج حتى تفوح منه رائحة الثوم، لمدة 30 ثانية تقريبًا؛ ارفعي المزيج عن النار. تبّلي المزيج بملح البحر الإضافي إذا رغبت في ذلك.

المكونات سوف تحتاج

- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة