اللحوم لايت: رانشيروس هاش الأكوام
اللحوم لايت: رانشيروس التجزئة مداخن هو خالي من الغلوتين طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 566 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 30 جرام دهون كل. ل Serving 1.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 8 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقط الزيت النباتي والكمون المطحون والماء وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة. حاول اللحوم لايت: المعكرونة جوزي, اللحوم لايت: القرنبيط ليس لا المنثور، و اللحوم لايت: بقايا امباناداس لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغطى الجزء السفلي من مقلاة كبيرة بالزيت النباتي ويوضع على نار متوسطة عالية. عندما تكون المقلاة ساخنة جدا ، اعصر الكوريزو من غلافها وأضف النقانق إلى المقلاة على شكل قطع صغيرة.
دع اللحم يحمر لمدة 5 دقائق ، وكسر القطع إلى قطع صغيرة بملعقة خشبية أثناء طهيه.
يضاف البصل والثوم ، وتخفف الحرارة إلى متوسطة وتقلى لمدة 7-10 دقائق ، حتى يصبح البصل طريا.
ضجة في الطماطم والماء والفاصوليا والكمون. يغلى المزيج على نار خفيفة ويغطى ويقلل الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يترك على نار خفيفة لمدة 20-30 دقيقة للسماح للنكهات معا. تبلي الصلصة حسب الرغبة بالملح والفلفل.
تخبز التورتيلا في فرن 350 درجة فهرنهايت لمدة 10 دقائق حتى تصبح مقرمشة. بدلا من ذلك ، اقلي التورتيلا: أضف حوالي 1 كوب من الزيت النباتي إلى مقلاة عالية الجوانب على نار متوسطة عالية. عندما تنفجر الفقاعات بسرعة حول نهاية مقبض ملعقة خشبية مثبتة في الزيت ، يكون الزيت جاهزا للقلي. خفض الرقاق واحد في وقت واحد في الزيت الساخن ، القلي حوالي 1 دقيقة لكل جانب.
انقلي كل تورتيلا إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية ورشي الملح.
جعل البيض لأجل. أي نمط يعمل بشكل جيد مع هذه المداخن. يثري صفار البيض المسلوق أو المشمس الصلصة عند طهيه ورشه في باقي الطبق.
عندما يكون البيض جاهزا ، قم بتجميع الأكوام. ضعي 1 تورتيلا مخبوزة على طبق وضعي فوقها حوالي 1/2 كوب من الصلصة الحارة ورشي الجبن.
إضافة التورتيا هش آخر, أعلى مع 1/2 كوب صلصة أكثر, ويرش آخر من الجبن. قمة مع البيض والبصل الأخضر والكزبرة والقشدة الحامضة.