اللحوم لايت: الفاصوليا السوداء والكاجو الدجاج الفلفل الحار
وصفة اللحوم لايت: الفاصوليا السوداء والكاجو الدجاج الفلفل الحار يمكن أن تلبي شغف الأمريكية الخاصة بك في ما يقرب من 45 دقيقة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.13 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 773 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون لكل وجبة. سوبر السلطانية سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 5 عشاق الطعام والطهاة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. توجه إلى المتجر والتقط الثوم ومرق الدجاج وأوتاد الجير وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الكاجو الخام يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع لاذع الموز وجوز الهند والكاجو كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة هائلة. حاول اللحوم لايت: حار الكاجو لحم الخنزير, لايت الفاصوليا السوداء والسبانخ كويساديلا، و اللحوم لايت: الخضروات-كفتة الدجاج لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي فلفل جواجيلو ، 1/3 كوب من الكاجو ، هالابي شيمو ، ومرق الدجاج في برطمان الخلاط. هريس حتى تصبح ناعمة تماما. توضع جانبا.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة حتى تدخن فقط ، وأضيفي أفخاذ الدجاج ، وجانب الجلد لأسفل.
دعهم يطبخون لمدة 4 دقائق دون تحريكهم ، ثم اقلبهم ، واطبخي 4 دقائق أخرى.
إزالة من المقلاة والاحتياطي.
خففي الحرارة إلى متوسطة وأضيفي البصل والثوم والكمون والملح. يطهى مع التحريك بشكل متكرر حتى ينضج البصل ، حوالي 8 دقائق.
يضاف هريس الكاجو التشيلي والفاصوليا السوداء ويحرك المزيج.
نضيف الطماطم ونقلب ونستقر أفخاذ الدجاج في الفلفل الحار. ارفعي الحرارة إلى درجة عالية ، واتركيها حتى الغليان ، ثم خففي الحرارة للحفاظ على نار هادئة. يطهى ، مغطى جزئيا ، لمدة 45 دقيقة.
أخرجي قطع الدجاج من المقلاة ، وأزيلي الجلد وتخلصي منه ، واسحبي الدجاج من العظام في قطع صغيرة الحجم.
نضيف الشوكولاتة والكزبرة والكاجو المتبقي مع التحريك حتى تذوب الشوكولاتة في الفلفل الحار ، ثم نضيف الدجاج المبشور.
يقدم مع أسافين الليمون والأرز أو خبز الذرة.