صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة38
مجلة

اللحوم لايت: الفاصوليا السوداء والكاجو الدجاج الفلفل الحار

اللحوم لايت: الفاصوليا السوداء والكاجو الدجاج الفلفل الحار
وصفة اللحوم لايت: الفاصوليا السوداء والكاجو الدجاج الفلفل الحار يمكن أن تلبي شغف الأمريكية الخاصة بك في ما يقرب من 45 دقيقة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.13 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 773 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون لكل وجبة. سوبر السلطانية سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 5 عشاق الطعام والطهاة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. توجه إلى المتجر والتقط الثوم ومرق الدجاج وأوتاد الجير وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الكاجو الخام يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع لاذع الموز وجوز الهند والكاجو كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة هائلة. حاول اللحوم لايت: حار الكاجو لحم الخنزير, لايت الفاصوليا السوداء والسبانخ كويساديلا، و اللحوم لايت: الخضروات-كفتة الدجاج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي فلفل جواجيلو ، 1/3 كوب من الكاجو ، هالابي شيمو ، ومرق الدجاج في برطمان الخلاط. هريس حتى تصبح ناعمة تماما. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
فلفل غواجيلوفلفل غواجيلو
1 طن مسحوق فلفل أبيض1 طن مسحوق فلفل أبيض
الكاجوالكاجو
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة حتى تدخن فقط ، وأضيفي أفخاذ الدجاج ، وجانب الجلد لأسفل.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زائد 2 ملعقة صغيرة كريمة حامضة1/2 كوب زائد 2 ملعقة صغيرة كريمة حامضة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
دعهم يطبخون لمدة 4 دقائق دون تحريكهم ، ثم اقلبهم ، واطبخي 4 دقائق أخرى.
4
إزالة من المقلاة والاحتياطي.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
خففي الحرارة إلى متوسطة وأضيفي البصل والثوم والكمون والملح. يطهى مع التحريك بشكل متكرر حتى ينضج البصل ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
6
يضاف هريس الكاجو التشيلي والفاصوليا السوداء ويحرك المزيج.
المكونات سوف تحتاج
(التاجر جو )(التاجر جو )
الكاجوالكاجو
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
7
نضيف الطماطم ونقلب ونستقر أفخاذ الدجاج في الفلفل الحار. ارفعي الحرارة إلى درجة عالية ، واتركيها حتى الغليان ، ثم خففي الحرارة للحفاظ على نار هادئة. يطهى ، مغطى جزئيا ، لمدة 45 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زائد 2 ملعقة صغيرة كريمة حامضة1/2 كوب زائد 2 ملعقة صغيرة كريمة حامضة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
8
أخرجي قطع الدجاج من المقلاة ، وأزيلي الجلد وتخلصي منه ، واسحبي الدجاج من العظام في قطع صغيرة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
قذائف كانيلونيقذائف كانيلوني
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
9
نضيف الشوكولاتة والكزبرة والكاجو المتبقي مع التحريك حتى تذوب الشوكولاتة في الفلفل الحار ، ثم نضيف الدجاج المبشور.
المكونات سوف تحتاج
دجاج مبشوردجاج مبشور
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
الكاجوالكاجو
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
10
يقدم مع أسافين الليمون والأرز أو خبز الذرة.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)

المكونات

7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(2 علب 15 اوقية (الاونصة)) الفاصوليا السوداء(2 علب 15 اوقية (الاونصة)) الفاصوليا السوداء2العظام في, الجلد على الفخذين الدجاج, حول 12 مجموع أوقية, محنك مع الملح والفلفلالعظام في, الجلد على الفخذين الدجاج, حول 12 مجموع أوقية, محنك مع الملح والفلفل397مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)مكعبات الطماطم ، مع عصيرمكعبات الطماطم ، مع عصير2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 طن مسحوق فلفل أبيض1 طن مسحوق فلفل أبيض596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو14مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الشوكولاته الداكنة ، المفرومالشوكولاته الداكنة ، المفروم3القرنفلثوم مفرومثوم مفروم2فلفل غواجيلو مجفف, المصنف, محمص لمدة دقيقة في مقلاة جافة ومقطعة تقريبافلفل غواجيلو مجفف, المصنف, محمص لمدة دقيقة في مقلاة جافة ومقطعة تقريبا1هالابي شيمو ، مفروم بشكل خشنهالابي شيمو ، مفروم بشكل خشن4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًأسافين الجير ، للخدمةأسافين الجير ، للخدمة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات البصلمكعبات البصل1586 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكاجو الخام ، مقسمةالكاجو الخام ، مقسمة1(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)